大家是不是也有，这样的困扰，明明每天都在控制饮食，甚至几乎不吃东西，结果体重就是不掉，今天我就来为大家解密，为什么基础代谢率低的时候，吃得少也会不瘦，首先大家得知道，基础代谢率是什么，它是指，我们身体在静息状态下，用来维持基本的生命活动所消耗的能量，负责我们的心跳、呼吸、体温等基本功能，如果，基础代谢率低的时候，即使摄入较少的热量，我们的身体，也会更容易储存脂肪，减肥就会变得困难，为什么有些人会出现基础代谢率低，首先，年龄是一个重要的因素，随着年龄的增长，基础代谢率通常会逐渐下降，主要与肌肉量的减少有关，研究表明，30岁以后，人体的基础代谢率，每10年大约下降3%-5%，肌肉组织消耗能量较多，因此，肌肉量的减少，会导致代谢的下降，如果大家长期缺乏运动，肌肉就会流失，代谢也会下降，此外，饮食习惯对基础代谢率也有直接的影响，长期的节食或者是摄入较少的热量，会让身体以为我们遇到了困难，会进入节能模式，为了应对饥饿，身体会降低基础代谢率，以减少我们的能量消耗，从而维持生存，而缺乏足够的营养素，像蛋白质、维生素D，可能会导致肌肉的流失，进一步加速代谢率的下降，大家学会了吗