突然长胖是什么原因造成的

2023-05-29 10:48播放 :

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部分人短期内发现自体重突然增加很快,认为是长胖,要分析以下几种情况:

1、水分蓄积:可能是身体里的水分蓄积增多,一般见于肾脏功能不好的患者,排水减少、小便减少,导致水分在体内增加。体检时发现体重增加比较快,其实增加是水分的重量,通过用利尿剂排出水分,体重又可以很快下降;

2、脂肪过多:确实是脂肪在身体里储存比较多,通常见于肥胖患者。如果短期内体重增加比较快,要考虑是否存在生活方式的改变,比如饮食结构是否发生改变,是否吃的比原来多,饮食热量是否比原来摄入多,还有运动消耗跟以前比是否有减少。如果以前天天坚持运动,最近突然停下来不运动,可能也会导致体重迅速增加;

3、病理因素:部分疾病可以促进脂肪的合成,导致体重在短时间内增加比较明显,临床上比较常见的有皮质醇增多症等这类疾病。

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吃什么不会长胖

"全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果以及奶制品,吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量,长期大于消耗的热量。而减肥最根本方法是减少热量摄入,增加能量的消耗。所有的食物,都会带来热量,如果不注意控制量,都有可能造成热量超标,不利于体重的控制。有些食物吃了以后,不容易让人长胖,有益于营养,有利于健康,比如全谷类的食物,还有新鲜的蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,适量吃有益于身体的营养,含的热量也不高,丰富的膳食纤维也可以延缓糖和胆固醇的吸收,增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于控制体重。新鲜的牛奶、奶制品,含有丰富的蛋白质、矿物质,有益于骨骼健康,提供身体活动代谢所需要的蛋白质,吃了以后不容易长胖,但是也要注意适量。如果过量,比如吃粗粮会造成胃肠道功能受影响,新鲜的蔬菜,如果过多吃,也有可能造成脂溶性维生素受抑制吸收。因此,所有的食物,都可以适量吃,但是不要超标,种类多样化,营养更加均衡。有些食物吃了以后,容易长胖,主要是营养并不是很充分,热量非常高的食物,比如含糖食物,甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,还有高油的食物、全脂奶,各种坚果,超市包装的小食品,加工的肉类,油炸、油煎的食物,各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,冷饮、冰激凌,还有高脂的肉类、动内脏、荤油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧烤、麻辣烫,还有现在为我们带来非常方便的外卖,含油的热量非常高,吃了以后容易让人发胖。"

语音时长02:35''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/07/30收听(50630)

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