如果基础代谢率偏低，一方面要培养健康的生活方式，另一方面，某些细节也需要非常注意。基础代谢就是在基础状态下的能量代谢，基础状态是指人体在清醒、安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物和环境温度等因素影响下的状态。基础状态下的能量代谢主要用于像呼吸、心跳等维持的基本生命活动所需要的能量消耗。基础代谢率如果偏低，可以通过以下方式进行调整：

一、及时就医治疗：

应该就诊内分泌专科，由医生帮助查找是否有引起基础代谢率降低的疾病，比如甲状腺功能减退症等，针对疾病进行相应治疗。

二、改善生活方式：

1、合理饮食：同时还要采取健康的生活方式，有助于提高基础代谢率，包括合理均衡的营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡，还要注意调整某些方面。要规律地吃好早餐，因为经过一个晚上休息后，要想保持上午更好的工作、学习状态，以及更好的代谢水平，保证良好的早餐能量供应，这是非常重要的前提。另外，在饮食上应尽量多吃含有维生素B的食物，因为维生素B是新陈代谢各种酶的辅酶，包括动物性食品和植物性食品，应该营养均衡。另外，还要注意在饮食中适量地保证蛋白质摄入，因为蛋白质如果占供能比适度增高，可以提高肌肉量，因为肌肉的量和基础代谢之间是平衡的关系，如果肌肉量比较多，有助于提高基础代谢；

2、适当运动：要想提高基础代谢，还需要坚持阻抗运动，也叫力量运动。因为力量运动能够保持肌肉的力量和肌肉的量，这些都有助于提高基础代谢率。