情绪低落、抑郁的调解需要分开看待，主要有以下几种情况：

1、抑郁：这种类型的情绪低落很难调节，通常环境基本无关，不管高兴的事、愉快的事、更换环境 、学校等，依旧处于稳定状态，称为抑郁，不能够通过自我调节好转，若能够通过自我调节好转，就并非抑郁症。抑郁症的情绪低落需要治疗，包括生物学使用抗抑郁药物，抑郁的情绪低落不单是主观的不高兴、不愉快，是脑内部分物质的紊乱，脑部的神经递质异常，出现情绪下降，需要外源性物质的补充，类似糖尿病并非主观可以改变，是胰岛素功能异常导致血糖高，需要使用胰岛素进行调节。抑郁症自身调节通常无效，需要药物治疗。辅助心理治疗，环境压力、社会性因素等导致的抑郁，可以通过心理治疗进行帮助；

2、单纯情绪低落：如果不是抑郁症，只是普通的情绪低落，偶尔出现不高兴，随着环境变化、时间推移等自己会慢慢好转，情绪有自己的波动性，通过休息、转换环境、倾诉、运动等，可以自己好转。