大家好，早期饮食关乎胚胎发育的起跑的优势，叶酸得补足量，那每天的零点四六到零点八毫克，它是预防胎儿神经管畸形的神器，绿叶的蔬菜、豆类、全麦食品是富矿，或可以直接吃叶酸补充剂，孕吐严重的别强吃，遵循少食多餐，啥时舒服啥时候吃，哪怕半夜饿醒，也要垫点饼干、水果，食物清淡易消化，重口味、油腻食物通通避开，免得加重孕吐，优质蛋白不能少，鸡蛋、牛奶、鱼肉每天安排些，助力胚胎细胞分化，碳水化合物供能要稳，主食粗粮搭配，别因为减肥饿肚子，保障胚胎能量的需求，为孕期营养打下好基础，为孕期营养打下好基础。