孩子补什么能长高

2023-07-11 09:48播放 :

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孩子身高发育后天因素是一个综合性问题,不是单纯补某一种食物能够决定的。决定孩子最终身高的因素包括遗传因素、充足睡眠、营养、运动、心理因素、家庭因素,遗传性因素占绝大部分,大概是60%-70%,即先天因素占60%-70%。

先天方面无法进行更改,只有通过后天方法,尽量促进孩子身高,具体如下:

1、充足睡眠:充足睡眠非常重要,因为在熟睡后,孩子的生长激素分泌明显高于清醒的状态下;

2、适当运动:适当运动的孩子的生长激素,也可以高于平时不运动的孩子,所以运动也可促进发育;

3、饮食方面:如高蛋白饮食、低糖饮食,可促进孩子身高发育。因此尽量给孩子吃一些高蛋白饮食,比如牛奶、各种肉类食品,包括牛肉、鸡肉、鱼肉类的食物,可以促进孩子身高。而含糖、含脂肪较高的食物,比如油炸食物会抑制孩子身高发育。因为低糖饮食可促进身高发育,而高糖饮食可抑制身高发育,可以抑制生长激素分泌;

4、其他方面:如家庭关系较好、家庭和睦,空气、阳光比较充足,也可促进孩子身高发育。还有一些包括钙、磷、维生素D等物质,以及甲状腺素等激素分泌,也可以促进孩子身高发育。

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