后背上半部分中间疼痛，主要是由于胸背部棘上韧带炎以及肌肉韧带无菌性炎症所造成。如果总是伏案工作，后背部的棘上韧带，则会受到过多的压力，从而造成韧带由于弓弦效应，总是趋于牵张的状态。所以坐姿不良会造成后背部，长期处于牵拉状态，而引起炎症发生出现疼痛。
年轻人一定要注意坐姿不良，每工作1-2小时应该起身活动，才能够避免肌肉处于痉挛状态，从而避免过度的损伤。平时还应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，应该多做小燕飞或三点支撑、五点支撑，在睡觉之前，以腹部为支点向后逐渐翘起，从而使脊柱后方的棘上韧带以及竖脊棘得到更好的锻炼，增加强度。从而使脊柱的功能得到逐渐的加强，更加稳定，从而延缓退变，避免椎间盘突出，减少骨质增生，避免从软组织退变发展为骨性退变。此外，一定要注意炎症、疼痛，是身体提供的信号，需要及时进行诊断与治疗，采取预防方法，避免症状复发。
