部分人群锻炼手臂后可能出现剧烈疼痛，此时若无法伸直手臂则不应强行拉伸，可采取局部制动、轻柔活动或局部按摩等方式尝试伸直。如果手臂锻炼强度较大或时间较长，易出现肌肉或筋膜水肿，表现为伸直受限甚至肌肉劳损。强行牵拉受损肌肉或筋膜时可能会出现剧烈疼痛，甚至部分肌肉可能出现断裂等严重后果。

此时，需注意以休息为主，可使水肿组织得到缓冲。还可以进行局部轻柔按摩，通过按摩使肌肉放松的同时，还可以使僵硬肌肉松弛，在适应一段时间后通过轻柔伸直或者轻柔活动可使手臂缓慢伸直。此做法可避免由于较强力量牵拉而引起肌肉疼痛的刺激感，也避免出现肌肉或肌腱断裂等严重不良后果。