单纯靠喝茶来减肥比较难，不论喝红茶、花茶、清茶以及乌龙茶来进行减肥都不行。减肥一定要管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。
根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择有兴趣的项目，包括打乒乓球、打羽毛球、打篮球。随着自律性的增强，可选择难度较高的运动项目坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。
如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。喝茶是中国人的饮食文化，但是仅靠喝茶来达到减肥的效果，困难很大。如果茶叶中有减肥的因素需要进行提纯，工艺复杂，而且成本也很高，一般不建议使用。
