今天和准妈妈们，谈谈坐月子这个事。科学的坐月子，包括这么几点。首先就是要合理膳食，坐月子，我们一朝分娩，无论是顺产，还是剖腹产，接下来就意味着，我们要进入哺乳期了，这个时候，顺产或剖腹产的女性，她的身体都非常虚弱，怎么办？我们一定要从饮食开始，饮食首先不要非常油腻，也不要辛辣，这一点一定要注意，我们要多样化，我们要多样化，清淡的汤汤水水，然后优质的蛋白，一定要跟上，另外对于如果有过剖腹产分娩史的女性，更加要注意，因为剖腹产，可能在剖腹的过程中，丢失了一些血液，这个时候，可能处在贫血的状态，我们要适当的，补充一些补气、补血的中药或者是食物，比如说红糖、大枣，或者是阿胶、枸杞，我们再做一些肉食，这个时候，或者在煲汤的时候，可以适当地多吃一些补气、补血的这些食材，另外我们坐月子，你想科学的坐月子，不是说我们每天躺在那里不动，大家一定要记住，现在年轻的小妈妈们，一朝分娩之后，都想尽快的让自己的身材恢复起来，那么就是应该从科学坐月子开始，当你顺产回到病房以后，你一定要注意，因为这个时候，我们是有恶露的，这个恶露，它会持续一段时间，所以准妈妈，在休息睡眠之后，一定要注意勤换我们的月经垫，然后注意观察我们恶露，有没有流出一些大的血块，或者是我们的恶露比平时的月经量超3倍以上，如果这种情况，一定要及时的找医生，我们要出现这种情况了，那会在医生的指导下，我们适当的用一些收缩子宫的药物，比如说益母丸，新生化颗粒，女性朋友一定要知道，如果就是说我的恶露还可以，量也很正常，大家要记住，每天都要用温水清洗外阴，因为女性在分娩之后免疫力都比较低，如果不注意勤换月经垫的话，容易滋生一些细菌，容易引起我们妇科的炎症，所以女性朋友要记住这一点，另外当你每天睡眠之后，不要总是躺着或者是坐着，适当的要起来活动一下，适当的要起来活动一下，如果你活动累了之后，我们可以躺在床上，做一些适当的运动，比如说早一些做凯格尔运动，就最简单，大家能听明白的，就是收缩我们的肛门，做提肛运动，你收缩肛门的过程，也会刺激到我们的子宫，帮助我们这个恶露排出，大家一定记住，这样我们既可以快速的让我们的松弛的腹肌恢复正常，另外也可以让我们的盆底肌肉很快的恢复到我们备孕之前的状态，所以女性朋友一定记住你坐月子期间不要总是长时间的坐或者长时间的躺在床上，我们休息一段时间要起来活动一下，然后多做凯格尔运动，大家一定要记住，另外坐月子，一定作息要规律，不是因为我们坐月子每天都在家里，然后不规律的睡眠，不要熬夜，另外就坐月子，真的要早睡早起，醒了之后，我们起来活动一下，然后困了之后，我们白天可以小小的睡个2-3个小时，这样有助于我们到夜间很快的入睡，所以年轻的准妈妈们，大家在坐月子的时候切记切记，尽量的不要每天拿着手机去刷手机，这样对我们的眼睛非常不好的，另外也不要熬夜，大家一定要记住，再有就是我们坐月子的时候，一定要注意保暖，因为女性在分娩之后，无论你是正常分娩还是剖腹产，这个时候你们的身体免疫功能都是处在最低的状态，这个时候一定要根据节气的变化增减衣物，不要受凉，如果受凉非常容易感冒，所以女性朋友什么叫科学的坐月子？就是说我们在坐月子的过程中，要动静结合，营养要多样化，要均衡，另外也可以多听一听音乐，这样也能够帮助到我们，让我们的心情开朗起来，所以女性朋友生产之后的年轻的小妈妈们大家一定要记住。