临床上缓解手腕部扭伤最有效的办法是使用RICE原则，具体分析如下：

1、休息：尽可能使手腕部得到休息，避免发生二次损伤以及反复损伤；

2、局部冰敷治疗：当手腕部发生扭伤的24-48小时内应采取冰敷，冰敷对于防止肿胀，减少出血，有较大帮助；

3、局部包扎：使用绷带加以包扎，对于减少肿胀，以及后期患者腕关节功能恢复有较好的帮助；

4、抬高患肢：抬高患肢后对于缓解肿胀，有较大帮助。

此外患者还可以选用药物治疗，可以采用非甾体抗炎药、抗水肿药，对于减少肿胀有较大帮助。