维生素B的补充应该在医生指导下进行，由医生帮助判断缺乏维生素B的种类，同时选择维生素B的制剂。也应该在医生的指导下，多吃含有相应缺乏B族维生素的食物，具体如下：

1、维生素B₁缺乏：建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；

2、维生素B₂缺乏：建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类；

3、维生素B₆缺乏：建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄；

4、叶酸缺乏：建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜；

5、维生素B₁₂缺乏：建议多吃含有维生素B₁₂的动物和植物类食物，另外如果均衡营养进食，通常很少出现维生素B₁₂缺乏。