泌乳素分泌不足，奶水较少，是哺乳期常见情况，要通过以下几点增加奶水量：

1、饮食：多吃产奶的食物，要在饮食方面做出调整，多吃各种肉汤，连汤带肉一起吃，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤等。推荐羊肉汤连汤带肉一起吃，具有较好的产奶作用。肉汤含有丰富的蛋白质、脂肪、水分，而乳汁主要是此3种成分组成，所以肉汤有较好的产奶作用；

2、休息：注意充分睡眠和休息，休息睡眠期间泌乳素会高分泌，所以一定要保证多休息、多睡觉；

3、情绪：注意心情调整，保持乐观、开朗的心态，避免生气，不能与人吵架，尽量做到心胸开阔，如果一旦生气奶量会明显减少。