适量吃榴莲不用担心发胖，每种食物都有其营养素，对身体都有用，关键是告诉大家不管吃什么都要有量的把握。100g榴莲可以产生150大卡的能量，相对于其它水果其能量含量较高。其还含有很多糖分、脂肪，所以减重期病人或者有担心胖的人对其量的摄入要有把握，一定要适量。可以选择别的水果来代替榴莲，或者把握食用榴莲的量也可以。榴莲是个好食物，除了含有脂肪、碳水化合物、蛋白质外，还含有维生素、微量元素，其营养素含量较多，不要听到其含有脂肪就排斥，身体离不开脂肪，脂肪也是主要的供能物质。另外脂肪也可以促进维生素的吸收，一些脂溶性维生素的吸收都离不开脂肪。