哺乳期孕妇可以吃木耳，木耳没有回奶作用，且木耳有较丰富的营养价值，对孕妇和婴儿都有好处。木耳含有丰富的膳食纤维可以促进排便，而哺乳期孕妇通常有便秘、腹胀等症状，此时吃木耳能改善便秘，木耳也可以清除胃肠道有毒物质。哺乳期孕妇多吃木耳，有助于控制体重，木耳含有丰富的维生素C，以及丰富的微量元素，进入乳汁会促进胎儿生长发育，木耳不会导致回奶，所以在哺乳期可以吃木耳。

有些食物哺乳期食用会导致回奶，如炒麦芽、茴香、韭菜等，上述食物在哺乳期尽量不要吃，而木耳属真菌类食物并无回奶作用，哺乳期可放心食用。