每天排便是人的一个生理功能，如果是处于正常排便的情况，不建议采用一些非生理的手段快速地促进粪便排出。如果是大便在肠道内停留时间过长，不能排出，实际上就是便秘。出现便秘以后，要想得到改善，促进粪便排出体外，可以用一些促进排泄的药物。

如果偶尔出现便秘，可以喝点番泻叶的水，或者吃点含有大黄的中成药，或者吃点芦荟。如果经常出现大便排出不畅，3天还不能正常解大便的情况，可以加一些促进肠蠕动的药物，比如莫沙必利、普芦卡必利、西尼必利等，加快肠道的蠕动，也能协助粪便排出。宿便其实是一个伪科学，不存在什么宿便，人体摄入食物产生粪便，如果2天或者3天排便，或者1天正常排便3次，都属于正常情况。因为人吃东西后剩下的没有消化的东西，就是要排出体外，这是人类进化到现在形成的一个生理机制。

如果希望每天肠道里什么东西都不留，这是不可能的，所以也不要为了某种目的，比如有的人为了美容或者排出毒素，这个排出不了什么毒素。肝脏就是帮助人体解毒的一个重要的化工厂，解毒主要靠肝脏，而不是靠把肠道完全排空来解毒，所以不要相信宿便。如果3天以上还不能排便，说明可能存在便秘，这时需要使用药物来进行治疗。