脚踝扭伤的几个恢复阶段

2020-05-06 17:49播放 :

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踝关节扭伤恢复大部分是三个阶段：2-3周的局部制动固定期，3-6周左右功能慢性恢复期，6周以上的逐步功能完全康复期。这三个阶段中，其实3周之内的结构恢复期较重要，一般关节局部尽量固定，让韧带能充分修复，修复以后关节功能一般在3-6周开始恢复，这期间最好有专门的医生、康复师指导。
如果能恢复得好，到6周以上，还面临功能的完全康复期。比如功能恢复，3-6周以后，跑、跳有专门的人指导，该怎么恢复正常的跑步或者运动的姿态，这样才能真正保证整个过程中不留任何后遗症。在临床中常见的是有的人并不能按照恢复过程严格的执行，往往在3-6周或者2-3周不疼就马上开始进行运动，或者过度使用，导致症状反复，经常变成一种慢性韧带功能损伤，也会影响其以后的功能。

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"脚踝扭伤可以分为四个阶段来进行恢复性的治疗，第一个阶段，也就是扭伤刚刚出现之后，主要目的是为了缓解局部的疼痛以及肿胀症状。口服舒筋活血中药以及马栗种子提取物，芬必得，配合外用的活血止痛消肿的膏药。第二个阶段，也就是等到扭伤超过一周以后，疼痛肿胀逐渐缓解。这时可以配合和胃止痛胶囊，外用舒筋活血膏，起到舒筋活血、促进恢复的作用，严重的脚踝扭伤可能需要进行三周左右的外固定。第三个阶段，就是扭伤超过一个月，没有到达两个月之前，应该适当进行踝关节的功能练习，疼痛症状还没缓解的可以服用活血壮筋丸。第四个阶段，也就是扭伤超过两个月之后，应该进行踝关节的条件反射练习，主要是进行踝关节的单侧负重力量平衡训练，预防踝关节再次扭伤。"

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"脚踝扭伤后，需要经过如下的综合处理措施，才可以促进其快速的康复：1、应该进行脚踝处的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，固定期间注意抬高患侧下肢，使其高于心脏的位置，有利于下肢的静脉回流，从而有利于减轻肿胀和疼痛的症状。2、在伤后的急性期，也就是2天之内给予局部的冷敷治疗，用毛巾包裹冰块直接敷于患处，可以明显的减轻局部的肿胀和疼痛等这些症状。3、急性期过后，则改为局部的热敷理疗，或者是局部贴具有活血化瘀作用的膏药，如活血止痛贴，也可以喷如云南白药喷雾剂等，这些药物都可以促进局部的血液循环，从而可以有利于扭伤处的软组织修复。4、对于疼痛明显的患者，则可以口服非甾体类的消炎药物，如西乐葆或者扶他林片等，这些药物可以明显的减轻局部的疼痛，从而可以加快脚踝扭伤处的恢复。"

语音时长01:23''

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王宇│中日友好医院

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脚踝扭伤怎么恢复快

"脚踝扭伤之后首先要到医院去拍个片子，看一看有没有骨折，肌腱韧带的骤然收缩容易导致骨头的撕脱性骨折，如果具有手术指征是需要进行手术治疗的。另外，还要完善核磁共振检查，看一看内外侧副韧带、三角韧带的损伤具体程度，如果损伤断裂比较明显，具有手术指征，也需要进行手术治疗；如果没有手术指征，需要保守治疗，最好进行石膏固定3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间不要下床行走，也不要推拿按摩，避免过度下垂，抬高患肢，有利于减轻肿胀。受伤2天之内可以间断性冷敷，受伤2天之后可以局部热敷。口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，以及消肿的药物，如迈之灵片；可以静滴甘露醇脱水消肿，以及注射用七叶皂苷钠脱水消肿。一定要引起足够的重视，否则容易导致经常的崴脚、损伤，引起关节不稳定，导致距骨、软骨坏死，形成创伤性关节炎。"

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陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

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"急诊经常会接诊患者出现脚踝扭伤，该怎么快速康复？其实对于脚踝扭伤的患者要做到快速康复，首先要明确一点，就是损伤的程度是怎么样的，如果没有伤到骨头、间韧带，出现脚踝扭伤应该从以下几方面处理，具体如下：第一、要先制动休息，比如在跑步或踢球当中出现脚踝扭伤，要先停下来不要再动了。第二、要做局部的制动，可以佩戴护踝限制活动，避免进一步损伤。第三、在受伤之后的头48小时建议做冰敷，但是冰敷不要时间太长，避免持续的低温冻伤。睡觉的时候也可以把肢体垫高，比如脚踝下边垫个被子、枕头让血液循环快一点，避免形成肿胀。同时可以配合外用的或者是口服活血化淤、消炎镇痛的药物来加速康复，这些治疗都是在没有骨头或者是肌腱韧带损伤的前提下进行的。如果出现骨折或者肌腱韧带的撕裂，这样比较严重的脚踝扭伤，可能在采取治疗手段的基础之上，甚至可能需要进行手术的治疗。因此判断损伤的脚踝如何快速的康复，一定是结合损伤的程度以及每个人对于治疗的反应，而进行综合判断的。"

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"扭伤脚踝以后患肢免负重，抬高患肢，卧床休息，脚踝部石膏外固定或者支具外固定，受伤以后的24小时之内对伤处进行局部的冷敷，以减轻肿胀和疼痛，抬高患肢，高于心脏的水平，促进静脉以及淋巴的回流，减轻疼痛。24小时以后根据具体的情况可以选择热敷，外用活血化瘀、消炎止痛的药物缓解症状，或者口服非甾体类的抗炎镇痛药物，减轻炎症反应，并起到镇痛的作用。如果短期之内，脚踝扭伤以后导致的疼痛、肿胀症状没有得到有效的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的相关检查，明确脚踝扭伤的严重程度，然后根据检查结果结合临床的症状，选择合理的治疗方法，让扭伤脚踝的症状得到快速恢复。"

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牛啸博│内蒙古自治区人民医院

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扭伤脚踝以后，局部可能会有肿胀、疼痛。如果扭伤的时间短，没有超过24小时，及时的给予冰敷，具有消肿止痛的作用，同时避免行走，需要休息。24小时以上可以配合热水泡脚或者热敷，具有活血化瘀的作用。及时完善局部X线检查，了解有无骨裂或者骨折等情况合并存在。如果只是单纯的软组织损伤，休息静养一周左右，局部可以喷洒肿痛气雾剂，活血化瘀，还可以口服活血止痛胶囊等。如果伴随局部骨折，静养休息的时间需要至少1-2个月，避免过早的下地负重行走，不然可能造成局部骨折移位，影响恢复。

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脚踝扭伤多久能恢复

"要是轻度的脚踝扭伤，仅仅伴有踝关节韧带的挫伤，韧带连续性是完好的，一般需要一个月左右才会恢复，这一个月期间也要进行石膏固定，避免下地行走，同时使用常规的消炎去痛药物和消肿的药物对症治疗，在一个月后可以逐步的进行功能锻炼。如果脚踝的损伤伴有踝关节韧带的撕裂、断裂，首先要进行手术治疗，要重建踝关节韧带的完整性。手术重建韧带后也要用石膏制动一个月，在一个月中可以允许修补缝合的韧带充分愈合，一个月后拆除石膏开始功能锻炼，要是有韧带断裂的情况，一般的恢复期是在3-6个月左右。"

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脚踝扭伤恢复训练

"脚踝扭伤的康复训练方案主要是以时间为参照，有几个比较重要的时间点，一个是伤后三周，一个是伤后六周，伤后三周之前都是处于恢复期的状态。此时的康复的原则是要尽量轻柔，具体方法是在伤后一周内制动，不要进行任何的外来力量的治疗，比如按摩或者是正骨，因为此时有二次出血损伤的可能，主要做的就是抬高下肢，同时脚趾头进行一些小动作的运动即可。在一周以后可以采用外用中成药物治疗，红花油或者正骨水，进行轻柔的按摩，促进药物的吸收，不要力度过大，锻炼方法还是以脚趾活动为主。在3-6周的时间内，可以采取按摩加上踝关节的锻炼动作，按摩选取踝关节周围压痛比较明显的点进行压揉，这样能够恢复粘连部位的灵活性，同时结合踝关节的屈伸和旋转运动，动作幅度为感受到轻度疼痛为合适。"

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王东伟│沈阳市中西医结合医院

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脚踝扭伤怎么恢复快？

"这个问题需要分情况来处理，脚踝扭伤有时会伴有明显的韧带撕裂甚至有骨折出现，这样需要在医生的指导下按照专业的治疗方法逐渐恢复。如果是简单的踝扭伤，只有一些韧带的损伤和关节囊、周围软组织的轻度损伤，通过一些冰敷、中医的手法、外用的中药都恢复的比较快，大多在一周到两周之内会完全恢复。"

语音时长00:54''

祁印泽│北京中医药大学第三附属医院

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脚踝扭伤怎么快速恢复

"踝关节扭伤是临床上经常发生的损伤之一，在行走过程当中，因为地面是不平整的，踝关节是损毛状结构，行走在高低不平的地面上很容易造成扭伤，有很多的人都有扭伤病史。扭伤简单的、轻度扭伤不一定造成大的损伤，比较严重的扭伤可以会导致骨折脱位，但是一旦造成骨折脱位，不管是患者还是医生，都能重视。单纯的软组织损伤容易漏诊，不被重视，会逐渐逐渐形成后遗症，踝关节经常疼等等表现。扭伤以后建议首先到正规的医院，查一下韧带损伤的程度。韧带损伤严重需要手术治疗，不严重，想快速康复，建议第一时间不要热敷，可能会加重肿胀，建议先冷敷，三天以后再考虑热敷的问题。还有建议贴膏药，普通膏药有两个作用，一个是能消肿止痛，另一个是起到一定的固定作用，有助于康复。"

语音时长01:54''

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"脚踝扭伤属于临床上比较常见的一种损伤，如果想要快速恢复，必须要进行相关的临床查体以及辅助检查，在明确诊断的前提下正规进行治疗。如出现了重要的韧带损伤或者骨折情况，大概率要进行相关的手术治疗。另外，如果对踝关节的稳定性没有大的影响，而且韧带撕裂不是特别严重，有可能在早期需要进行相关的保守治疗，比如采取石膏固定的方式。这种治疗大概需要4-6周左右的时间，具体的评估要根据临床随诊观察。此外，也要及时去医院进行随诊，观察愈合的状态。"

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脚踝扭伤多久能恢复

脚踝扭伤，可能是一般的软组织损伤，这种情况恢复的时间一般3周左右。当然，在扭伤的过程中也可能伴随骨折，或者是骨裂等问题，需要完善局部的X线检查，必要时CT检查。如果是存在骨裂或者是骨折，恢复的时间至少需要2-3个月。脚踝扭伤以后，如果时间短，24小时以内，可以冰敷具有消肿止痛的作用。如果超过24小时，可以选择泡热水，或者是热敷，具有活血化瘀的功效。脚踝扭伤以后，不管有无骨折，首先是需要静养休息。如果有骨折，休息的时间会很长。同时可以配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂局部喷雾、口服丹参片等活血化瘀。

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陈安富│内江市第一人民医院

2018/10/29收听(79698)

脚踝扭伤怎么恢复快

"脚踝扭伤，要想恢复的快，首先建议采取正确的，正规的治疗方式，包括以下几个方面。第一，扭伤以后要拍X光片检查。排除周围的骨折，如骨折的就要按骨折来处理，没有骨折的，按没有骨折的处理。第二，没有骨折建议抬高肢体，冷敷和关节的制动，以利于病情的恢复。第三，不建议过早地下地活动，建议至少制动四周以上。因为四周是周围韧带恢复所需要的时间。"

语音时长01:17''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(88714)

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