鸡蛋有助于补钙，鸡蛋含有优质的动物蛋白，而且容易被人体吸收。此外鸡蛋也含有一定钙，对于预防治疗骨质疏松有一定帮助，生长发育的儿童都可以适量吃鸡蛋，有助于补钙和骨骼健康。不仅鸡蛋含钙丰富，其他食材也应该交替食用，如牛奶以及奶制品含钙非常丰富，且容易吸收，包括各种肉类，也应该适当食用，因为肉类同样含钙丰富，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蟹都含钙丰富。此外还有含钙丰富的植物性食品，如豆类，包括豆浆、豆腐脑、豆腐丝，各种新鲜蔬菜同样含有一定的钙。

补钙非常重要，但是补钙时更关注的是吸收，吸收需要维生素D，补充维生素D最好的方式是晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤，皮肤利用胆固醇作为原料，合成维生素D，可以帮助机体吸收食物当中的钙。食物补钙非常重要，但是如果患者存在着比较明显的骨质疏松，还应该在医生的指导下适当地选择钙剂补充。