脚背疼痛大多数情况下可能与行走时间较久、鞋子不合适，甚至鞋带系得过紧有关。因为踝关节在正常行走的过程中，屈伸动作较多，而足基本上没有太大变化。具体如下：

1、鞋子不合适：特别是现在许多年轻人喜欢穿平底的帆布鞋。虽然帆布鞋的鞋帮较软，但鞋底非常硬，所以帆布鞋不能适应足行走过程中足的弯曲度；

2、系鞋带比较紧：鞋带系得比较紧也可能造成脚背的软组织疼痛和炎症反应；

3、行走时间较长：有的患者可能是行走时间较长，进而导致的脚背疼痛。

此外，若是中年患者发现脚背局部有隆起，拍摄X光片以为是长了东西，但实际上，上述情况是局部的软组织肿胀、疼痛。个别患者也可能出现脚背的骨组织增生，但骨组织增生是良性表现，并不是脚上长肿瘤。

因此，脚背出现疼痛时，即使脚背局部也出现了包块也并不可怕，因为很可能是无菌性的炎症反应所致。此时穿一双宽松的鞋、系鞋带的松紧度合适、避免短时间内的急步行走即可。因此，有一双好的鞋在日常生活或工作、锻炼中所必需。