腰椎间盘膨出不应该做仰卧起坐，腰椎间盘膨出说明局部的纤维环已经开始出现了撕裂，椎间盘突破了撕裂的纤维环，位于后纵韧带之下，在影像学上可以看到已经出现了膨出。在这种情况下，过度地做仰卧起坐可以导致腰椎屈曲，会导致位于后方的椎间盘髓核脱出，即突出。

腰椎间盘膨出的患者应该做游泳锻炼，因为游泳既可以避免缓解腰部肌肉的疲劳，同时有利于腰部肌肉力量的加强。腰部肌肉力量加强，腰椎的稳定性变好，腰椎间盘膨出就不会再发展，甚至有利于椎间盘的膨出的恢复。

同时，患者还可以做小燕飞和五点支撑，这样都可以很好地锻炼腰背肌。也可以做平板支撑，平板支撑也有利于腰背肌的力量的加强、恢复。所以，腰椎间盘膨出的患者有许多方法可以锻炼，但不能做仰卧起坐，否则有可能会加重病情。

腰椎间盘膨出患者还要注意坐姿，避免弯腰驼背的不良坐姿，同时应该避免低头、伏案工作过久。还要避免久坐，长期久坐可能会导致肌肉的劳损，出现了肌肉疲劳的现象之后，肌肉就不可避免地放松，出现弯腰驼背的坐姿，这样有可能导致腰肌劳损加重、腰背肌肉力量下降。