腰痛推拿后的注意事项具体如下：

1、避免风寒，寒主收引，即寒冷时肌肉会收缩，所以推拿起到放松的作用。因此首先要避免风寒，若感染风寒会加重病情；

2、避免长时间坐着和站立；

3、避免弯腰搬抬重物，尽量避免弯腰系鞋带等动作；

4、保持大便通畅，若患者存在便秘，在如厕时用力有可能加重病情。大便湿润会起到利水消肿的作用，有利于消除神经根水肿；

5、消除紧张情绪，中医特别注意情绪对疾病的影响，即诸痛痒疮皆属于心，所以很多疼痛与心理紧张、工作压力有关；

6、打喷嚏、咳嗽时要注意尽量站直，保持对称状态，双手扶在腰部起保护作用；

7、保证良好的睡眠，良好的睡眠对疾病恢复非常重要。