足背腱鞘囊肿止痛方式如下：

1、减轻局部的炎症，穿宽松的鞋子，少走路，局部可以进行热敷，促进血液循环。减轻腱鞘肌腱周围的炎症，可以在一定程度上减轻疼痛；

2、可以辅助药物治疗，局部外用止痛药膏，药物渗透进去之后，可以通过药物减轻局部的疼痛；

3、如果包块比较明显，也可以考虑手术把囊肿切除，缓解局部问题。

足背腱鞘囊肿较为常见，表现为脚上突然鼓包且疼痛，主要有以下原因：

1、腱鞘囊肿，因为肌腱的长期反复摩擦，局部炎症导致渗出，堆积之后引起囊肿；

2、早期可能发生局部炎症，囊肿形成之后，因为穿鞋还比较紧，囊肿和鞋子摩擦引起局部疼痛。