骨质疏松是比较常见的疾病，尤其在老年人当中非常常见，一般吃含钙量越高的药，性价比越高。一般首选是碳酸钙。因为有很多的钙的制剂，包括也有乳酸钙、液体钙这样的一些补钙的制剂。但是实际上如果算含钙的量，碳酸钙含有的钙量最多。

所以如果考虑到缺多少钙尽量地吃少的药物，含有比较充分的钙元素，碳酸钙性价比是相对比较高的。但是碳酸钙有一个问题，有些老年人吃碳酸钙可能会有便秘的，如果这种情况下可以选择其他的钙，一些乳酸钙或者液体钙，可能便秘的问题会轻一些。

但是实际上医生首先建议的是通过食物补钙，因为并不是需要过于大量的钙，而是在食物当中，例如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、黑芝麻都有丰富的钙。

关键是需要多晒太阳或者补充维生素D，才能够让钙有效地吸收。从肠道吸收入血液当中，真正才能够使钙进入身体，被人体来利用。