牙龈上火消肿有以下方法：

1、使用消肿药物：药物可以口服，比如甲硝唑类的药物；

2、局部使用：比如漱口水；

3、牙齿洁治：牙龈肿医学上叫做牙龈炎，牙龈炎主要是牙齿周围有细菌或者结石长时间存在，导致牙龈处出现炎症，炎症积累之后，导致牙龈变得肿胀、出血。这个时候需要到医院进行相应的洁治，把刺激物去掉之后，同时使用漱口水，这种情况下，炎症可能会慢慢消除；

4、饮食配合：如果一边牙龈肿，一边吃容易上火的食物，比如火锅等刺激性食物，会导致肿痛反复出现。

导致牙龈肿痛上火较严重的原因是牙根发炎，牙根发炎引起的肿痛较厉害，可以影响患者咬东西，肿痛是由于牙根的炎症经久不愈，出现脓液顺着牙龈流出来，用手摁压后会有叫浮力感或者波动感。

如果肿痛时间较长久，可以导致牙槽骨吸收甚至引起根尖吸收，需要尽早到口腔科找专业医生进行检查和治疗。