如果头发出油很多，总是油腻腻的这种状况，要从饮食和洗护产品两个方面来进行调整。头发出油其实是头皮出油，头皮和面部以及前胸后背都是皮脂腺分布非常多的部位，如果是皮脂腺的数目多，就是天生的油性皮肤，那出油量确实比较大。这个时候要注意在有限的范围内，尽量减少出油的情况，具体的见于以下：

1、饮食方面：千万要注意饮食，因为甜食如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料这些都能够导致皮肤出油增多，还有辣以及油炸、油腻的食物，同样会导致头皮以及其他部位的皮肤出油增多，所以饮食是非常重要的一个控油条件；

2、洗护产品：有很多人头发油腻，并且出现脱发的状况，就会去选择一些具有生发功能，或者是具有滋润功能的洗发液。这种洗发液通常会含有一定比例的油脂，不适合油性头皮来使用，只有选择去油、去屑功效的产品，才最适合油性的头皮。所以在洗护产品的选用方面，一定要注意根据自己的发质，根据自己的皮肤性质来选择合适的产品，才能够配合饮食，一起达到控油，减少头发出油的目的。