北京大学第一医院
泌尿外科
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通常男性在身体状态良好时备孕，精子质量最好，需注意调整身体如少熬夜、多运动，避免吸烟、饮酒等，规律性生活对于保持精液质量较重要。男性应注意规律排精而避免积累一次排精，通常在女性排卵日前后进行性生活可增加授孕机会，而一次性生活较难保证授孕，另外保持精液流动性也有助于维持精液质量。
若长时间备孕，如超过半年没有怀孕时，可进行精液检查如精液常规，观察是否存在问题。若男性精液存在问题时，可及时进行调整与治疗，改善精液质量，提高生育能力。此外，不建议男性随意补充营养品，因对于改善精液质量作用较小。
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"一般来说通常男性禁欲3-7天左右，精液检测的质量最好，禁欲时间过长或者过短，对精液的质量都有一定影响。男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸内的生精细胞产生，附睾内成熟，一个生精周期大约三个月，精子在男性生殖管道内储存过久，会逐渐老化。精浆主要由附睾、前列腺、精囊腺以及尿道球腺等分泌的液体组成。如果男性的禁欲时间过短，会影响精液的量和精子数量，造成精液的量或者精子数量下降，但也不是禁欲时间越长越好，长时间的禁欲，储存在男性生殖管道内的精子会逐渐老化，造成精子的活力下降，从而影响精液的质量。"
赵佳晖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/14收听(86428)
"一般来说，通常男性禁欲3-7天左右，精液检测的质量最好，禁欲时间过长或者是过短，对精液的质量都有一定的影响。男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸内的生精细胞产生，在附睾内成熟，一个生精周期大约三个月左右，精子在男性生殖管道内存活的时间大约为28天，储存过久的精子会逐渐的老化。精浆主要由附睾、前列腺、精囊腺以及尿道球腺等分泌的液体组成，如果男性禁欲时间过短，会影响精液的量和精子的数量，造成精液的量或者是精子的数量下降。但也不是禁欲时间越长越好，长时间的禁欲，储存过久的精子会逐渐的老化，导致精子的活力下降，从而影响精液的质量。"
2021/03/23收听(25630)
"有研究表明，男人在禁欲3-7天之间，检测精子质量最好，时间过长或过短对于精子的质量都有影响。经研究发现，男人在禁欲3-7天之间，3天以内或7天以上精子质量比较时，发现3-7天之内精子数量最好，精子质量最好，精子畸形率最低。男人在3天以内做精液常规时，常常发现精子数量较少，A级精子数和B级精子数都少。男人在7天以上做精液常规检查时，常常发现死精子数较多，D级精子数较多，畸形率较高。日常生活中，建议男性适当改善生活习惯，平时不吸烟、不饮酒的男性，精子质量要明显高于频繁饮酒、吸烟的男性。想要精子质量好，可以适当运动，如游泳、射击等。"
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/23收听(12603)
"一般来说男性通常禁欲3-7天左右，精液检测的质量最好，禁欲时间过长或者过短，对精液的质量都会有一定影响。男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸内的生精细胞产生，在附睾内成熟，一个生精周期大约三个月，储存过久的精子会逐渐老化。精浆主要由附睾、前列腺、精囊腺，以及尿道球腺等分泌的液体组成。如果男性禁欲时间过短，会影响精液的量和精子的数量，造成精液的量或者精子数量下降，但也不是禁欲时间越长就越好。长时间的禁欲，储存过久的精子会逐渐老化，造成精子的活力下降，从而影响精液的质量。"
2021/03/18收听(11804)
"已婚夫妇在进行备孕之前，男方先要进行精子质量检测，精子质量检测需要注意在检测前不要熬夜、喝酒，正常饮食，规律作息，在检测当天的前五天不要同房。精子检测主要需要看以下几个指标：第一、精子的液化情况，正常精子完全液化，如果精液不液化或不完全液化为异常表现；第二、检测精子活力，正常的活力A级精子>25%或A+B级精子>50%，精子浓度为每毫升精液中精子在15000000以上为正常，少于此标准为少精子症。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/08/18收听(59029)
备孕检查精子质量，一般通过精液常规分析进行检查，要求禁欲2-7天，在非常安静的状态下来到生殖中... 陈亮│北京大学第一医院 2021/04/28播放(68881)
备孕检查精子质量，一般通过精液常规分析进行检查，要求禁欲2-7天，在非常安静的状态下来到生殖中...
陈亮│北京大学第一医院
2021/04/28播放(68881)
"一般在禁欲3-7天左右男性的精子质量最好，从年龄上说25-40岁左右的男性精子的质量最好，这时身体比较成熟，生殖系统比较旺盛，这时生成的精子活力强、畸形率较低。男性的精子质量的好坏与禁欲时间有关，禁欲时间一般以3-7天为佳，所以世界卫生组织主张精液检测的时间在3-7天，时间过长或过短都有影响。如果男性近期有高热或者口服一些激素类、免疫抑制类药物，对精液质量有一定影响，根据精子发生的周期来看3个月以后可以恢复。另外，有研究发现精液质量与季节也有一定关系，冬、春季节精子密度要优于夏、秋季节。男性在做精液检查前，最好在70-90天内不进行局部放射性照射，不进行抽烟和酗酒活动，最好在90天内不喝可乐或石榴汁等杀精饮料，最好不吃芹菜，因为芹菜对生精功能有较明显的抑制作用。"
2020/05/13收听(33676)
备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：1、番茄：食用番茄可以明显提高精子... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/02/19播放(74821)
备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：
1、番茄：食用番茄可以明显提高精子...
2021/02/19播放(74821)
"为了保证精子的量和质一般1个星期左右的禁欲就可以了，具体情况也因人而异。从医学的角度讲，如果长期的禁欲，其实对精子的质量是一种损伤。所以实际上平时也可以安排同房。但如果为了怀孕，平时的同房安排的次数要尽量的少，尽量集中在排卵期那几天。备孕如果禁欲，几天精子的质量比较好，建议大家禁欲一个星期左右，在排卵前准备要同房的那个日子往前推一个星期，可以同一次房，让精液得到一个释放，这样对精子的质量有好处。如果总是不同房，可能对精子的质量还是有影响。男女双方，试孕的前三个月，要注意饮食多样化，加强营养，养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好进行必要的体育锻炼。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09收听(98851)
备孕一般至少要提前半个月开始，因为一次生精周期是7-10天左右，所以明天打算怀孕，今天才开始准备，肯定是不合理的，这是时间问题。应多吃蔬菜、多吃水果、多休息，如果休息不好、精神不够，精子活力就会下降，多吃含锌和硒的食物，比如壳类海鲜还有西红柿，对精子是有益的，少吃肉、少喝酒、少吃辣、坚决忌烟。男士主要需要注意这几点。如果提前查过精液常规量，精液有问题如少精、弱精，可能建议吃些药物进行辅助，比如生精胶囊、体力丸、五子衍宗丸等等，同时补充维生素、锌、锡，提高怀孕机会。
曹志强│中国医科大学附属盛京医院
2020/05/25收听(90049)
通常青壮年育龄男性在禁欲3-7天内精子质量最好，主要由于精子在完成新陈代谢后精子数量、活动率、... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/08/16播放(67102)
通常青壮年育龄男性在禁欲3-7天内精子质量最好，主要由于精子在完成新陈代谢后精子数量、活动率、...
2021/08/16播放(67102)
"想要精子质量达到最好，需要禁止性生活3-5天，同时不吸烟、饮酒，不泡温泉、蒸桑拿、前列腺坐浴等活动，可以每天吃新鲜的蔬菜和水果，这样能保证精子的质量。从禁欲时间上来讲，在做精液检查时，绝大部分医院的检验科或者化验室要求禁欲时间是3-5天或者3-7天，超过这个时间有可能精子会老化，少于这个时间可能精液量或者精子的数量或者活力会差。还跟每一个人的身体状态有关系，比如当时是不是处在疾病状态，是不是很疲劳，有没有大量饮酒、熬夜、久坐，这些因素都影响精子的质量。如果男性想要保证精子质量，建议忌烟、忌酒，多吃含有锌元素的食物，不要过度劳累，尤其是不要熬夜，每天适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳，避免手淫等不良行为，控制好性生活的频率，不要穿太紧的内裤。"
王海│北京协和医院
2020/05/13收听(97960)
禁止性生活3-5天，同时不吸烟、饮酒，每天吃新鲜的蔬菜和水果，不进行泡温泉、蒸桑拿、前列腺坐浴等活动，此时精子质量是最好的，非常适合在此刻进行精子化验。此时男性精子生成的数量足够，并且精子状态非常棒，此时的精子质量最佳，如果男性想要长期保证精子质量，建议忌烟、忌酒，多吃含有锌元素的食物。同时不要过多劳累，尤其是不可以熬夜，每天适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳，避免进行手淫等不良行为，控制好性生活的频率和次数。不要穿过于紧的内裤，能够使精子质量提高，可保证精子质量处于最佳状态。
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/04/28收听(79665)
"备孕期间如果精子质量是没有问题的，是不需要特殊处理的。只有精子质量存在的相应问题，如少精症、弱精症、无精症、畸形精子症等，才需要进行详细的检查及处理，措施主要包括以下几个方面：第一、可以服用相应的中成药物，如复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等，直接提高精子质量。第二、可以根据不同的病因选择合适的治疗方式，比如精索静脉曲张的患者，可以进行精索静脉高位结扎术。泌尿系统炎症的患者，可以进行抗菌消炎治疗等。第三、平时要保持良好的心情，进行适当的体育锻炼。第四、要远离对泌尿生殖系统起到破坏作用的药物、食物。"
王世平│济南市人民医院
2020/12/11收听(38234)
"精子质量的高低受很多因素的影响，当男性的身体处于一种比较好的状态时，精子质量应该是最好的。什么时候男性的身体状态是处于一种比较好的状态，比如男性精力比较旺盛，精神状态比较好的时候，精子的质量就会比较好。同时在这段时间以内需要保持一种正常的运动量，正常的睡眠量，同时尽量避免不利于精子质量的因素，比如饮酒、抽烟、吃过多刺激性食物、熬夜、玩游戏，这些因素都会影响人的身体状态和精神状态，也会对精子的质量产生影响。建议男性生活中避免抽烟、喝酒，避免局部温度过高，饮食方面可以适当吃海参、墨鱼、芝麻、淮山、杏仁、花生、葵瓜子，适当的补些钙，可以吃虾、贝类，还有核桃仁、牛奶、豆类等，都可以营养精子，提高精子的质量。"
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/13收听(57545)
精子的质量随着不同的时间会有些波动，这也是为什么很多时候如果出现精液异常，一般检查至少两次以上... 张晓威│北京大学人民医院 2019/10/09播放(68081)
精子的质量随着不同的时间会有些波动，这也是为什么很多时候如果出现精液异常，一般检查至少两次以上...
张晓威│北京大学人民医院
2019/10/09播放(68081)
按照WHO，即世界卫生组织的推荐，精液常规建议禁欲3天后再做检测，这时公认精子质量最高。如果患... 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/06/23播放(50317)
按照WHO，即世界卫生组织的推荐，精液常规建议禁欲3天后再做检测，这时公认精子质量最高。如果患...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/06/23播放(50317)
"一般来说通常男性禁欲3-5天左右，精液检测的质量最好，最长不超过七天。禁欲时间过长或者过短，对精液的质量都有一定影响，男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸内的生精细胞产生，在附睾内成熟并储存，一个生精周期大约三个月左右，储存过久的精子会逐渐失去活力，并被吸收。精浆主要由附睾、前列腺、精囊腺以及尿道球腺等器官分泌的液体组成。如果男性的性生活过度频繁，会影响精液的量和精子数量，造成精液的量或者精子数量下降，但也不是禁欲时间越长越好。长时间的禁欲，储存过久的精子会逐渐老化，造成精子的活力下降，从而影响精液的质量。"
2021/03/14收听(62638)
"精子质量最好的年龄是在22-28岁或者在一次射精之后5-7天左右，具体如下：1、从一个人一生的年龄来看，精子质量最好的年龄是在22-28岁，这个时候由于身体健康，精子的质量也最好，生育能力最强。事实上也和中医的经典书籍《黄帝内经》里描述的相符合，黄帝内经里讲男子三七，肾气平均，故真牙生而长极，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。表示22岁-28岁之间，男子的身体状态健康水平最佳；2、如果是从短时期内看，一般认为在一次射精之后5-7天左右，精子会恢复到最佳的状态，精液常规检测也是在这一阶段精子水平最好的时候。"
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2020/03/26收听(96967)
备孕的男性若要提高精子的质量或者保证精子的质量，重要的还是均衡饮食，避免偏食，含维生素比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，含锌元素丰富的食物，比如坚果类、海鲜类。含优质蛋白比较多的食物，例如奶制品、蛋类、肉类、猪、牛、羊肉等红肉类含有比较丰富的肉碱，能够对精子生成激活起到积极的促进作用。除了饮食方面还要制定良好的作息规律，保持乐观心态。避免烟酒等不良的刺激，适当的锻炼，不建议乱服补品。如果确实有精子质量不好或肾虚等症状，可以在医生指导下使用适当的药物，不要滥用补肾壮阳的药物，以免适得其反。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/21收听(91411)
北医三院 王雪梅
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