脖子扭筋后一动就疼，通常是因为长时间保持不良姿势造成颈部肌肉紧张，从而引起肌肉痉挛。遇到这种情况，患者可进行以下处理：

1、患者可以自己或在家人的帮助下，在疼痛部位进行轻柔按摩，舒缓肌肉的紧张；

2、患者可以进行适当热敷，还可以服用消炎镇痛药物，通过药物进行缓解；

3、如果疼痛持续时间较长或者缓解效果不理想，患者可以到医院进行理疗，或者进行肌肉电兴奋刺激治疗，促进疼痛得到恢复。