对于5岁的小孩而言，1天的睡眠时间建议在10-11个小时。通常建议孩子晚上的睡眠时间在9个小时左右，而白天还可以睡2个小时左右。

通常建议5岁的孩子尽量在晚上10点之前上床睡觉，之所以强调让孩子在晚上10点之前睡觉，是因为促进孩子长高的生长激素主要是在晚上10点之后分泌，而且是在深睡眠的状态下分泌。因此，应尽量让孩子在晚上9-10点上床，并且在晚上10点进入深睡眠，从而能分泌比较多的生长激素，促进孩子长高。另外，充足的睡眠对孩子一天身体的恢复和体力的恢复至关重要，尤其是对于孩子免疫力的恢复和提高存在帮助。