首都医科大学宣武医院
疼痛科
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长时间不运动，突然运动后浑身酸痛，主要有以下几点原因：
1、长时间不运动，突然运动后局部肌肉力量下降，肌肉无氧代谢增加，从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积，引起浑身酸痛；
2、运动会产生大量肌酸，因长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛；
3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。
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"长期不运动，突然运动或者运动量猛然增大时，就会出现全身的酸痛。这种情况要注意肌肉的酸痛是在运动后立即出现的，还是在休息之后才出现的。运动后出现较早的消失也较快，这种是急性的肌肉酸痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。因为在剧烈的运动中，肌肉特别是腿部肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，靠肌肉组织内的肌糖原来分解提供，在氧供充足的情况，肌肉在静息状态下，肌糖原可以通过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水并释放能量。但进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧的状态。此时肌糖原可以经过丙酮酸转化为乳酸，积存在肌肉内，堆积乳酸的肌肉会发生收缩从而挤压血管，使血流不畅，造成肌肉酸痛等症状。如果肌肉酸痛是在运动后几小时甚至睡一夜觉后才出现，消失的比较缓慢，两三天才消失，称为是延迟性肌肉酸痛，这可能是运动后造成肌肉纤维损伤而引起的。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26收听(12502)
"病人出现长时间不锻炼，在运动后有浑身酸痛的表现，说明病人在运动后已经导致全身各个关节或者局部肌肉、软组织出现了疲劳性损伤，在肌肉内产生乳酸堆积就会有这种表现。出现这种现象后不能够继续进行锻炼，正确的做法是停止运动、卧床休息，或者洗热水澡，补充碳水化物。也可以在酸痛部位进行热敷处理，比如可以采用常规中药进行熏洗、浸泡或者配合红外线治疗仪进行治疗。还可以采用传统手法给予局部进行按摩处置，以加速局部血液循环、促进乳酸代谢，使阻塞的经络得到疏通就能够逐渐缓解酸痛。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(94599)
"患者在运动后从而引起浑身酸痛的情况，这时主要可能是由于患者突然参加运动或者是突然增加运动量，从而导致肌肉处于无氧运动，这种情况下就会形成的乳酸形成，从而导致乳酸淤积而形成的全身肌肉酸痛的情况。这种情况下想要缓解这种症状，则建议患者通过轻度的运动以及局部按摩、热敷可以有效的缓解这种浑身酸痛的情况。另外还有可能是由于患者在运动的过程中，由于没有预热完全，导致身体局部僵硬时就参加剧烈的体育运动，这时就可能引起局部肌肉出现拉伤或者扭伤。从而导致运动后出现浑身酸痛的情况，这时则建议患者注意休息，平时对局部进行热敷以及按摩可以有效的缓解这种症状，如果症状缓解比较缓慢，可以进行云南白药膏贴敷或者是复方南星止痛膏贴敷，来改善这种酸痛的情况。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/02收听(66184)
长时间不运动，运动之后出现肌肉酸痛症状，可以采用以下几种方法缓解：1、肌肉休息制动并配合局部热敷治疗，可以使肌肉酸性代谢产物快速分解，从而促进肌肉酸痛症状消失，一般休息三天左右即可达到治疗效果。2、肌肉拉伸，对酸痛肌肉进行间断性拉伸，通常可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉酸痛。一般每次拉伸1-2分钟，每日拉伸10-20次，连续拉伸三天左右症状会缓解。3、肌肉推拿、按摩治疗和适当有氧训练，手法按摩治疗可使肌肉酸痛症状缓解，解除肌肉痉挛，而适当有氧训练可以加速乳酸代谢，也有利于酸痛症状缓解。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/07收听(92545)
"运动后感到肌肉酸痛这是很正常的现象，有的时候酸痛会在24-72小时之间出现，这属于延迟性肌肉酸痛，也是属于正常现象。这主要是因为剧烈运动后，产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液中，造成这种肌肉的酸痛。产生肌肉酸痛可以采取像冷敷、按摩，尽量休息，尽快的将这种酸痛进行缓解。一般肌肉酸痛不会造成大的影响，但是有的时候如果经过一段时间的休息，按摩、冷敷、热敷的方法不能得到缓解，考虑有可能在运动过程中的肌肉的拉伤或者撕裂伤，这时候就需要到医院进行诊治和干涉性治疗。总的来说，运动后的酸痛不是严重的问题，一般经过休息、按摩，然后冷敷、热敷都会得到缓解，运动后适当做肌肉的拉伸运动，也可以适当减缓这种疼痛。"
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/22收听(28327)
运动完浑身酸痛，应该通过下列方法改善：1、避免受凉：注意不能受凉，因为运动完会全... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/06/30播放(63268)
运动完浑身酸痛，应该通过下列方法改善：
1、避免受凉：注意不能受凉，因为运动完会全...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/30播放(63268)
运动后几天出现酸痛无力的临床表现，通常与肌肉纤维的细微撕裂和乳酸堆积等因素有关。患者如果出现以... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/05/16播放(62861)
运动后几天出现酸痛无力的临床表现，通常与肌肉纤维的细微撕裂和乳酸堆积等因素有关。患者如果出现以...
2022/05/16播放(62861)
长时间不运动，而运动以后出现肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大导致肌肉里面乳酸分泌增多，乳酸堆积所致的可能性大，可以服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物。如果疼痛严重，也可以临时服用止痛药，比如曲马多片或者布洛芬缓释胶囊，急则治其标。如果口服药物效果不好，也可以输液治疗，使用血塞通、乙酰谷酰胺这两种药物。在药物治疗的基础上，可以配合做针灸、推拿等传统治疗，这些传统治疗对于疼痛类疾病效果还是比较好的。在日常生活中，要注意身体的活动锻炼，身体结实比较好，要引起重视，如果很久都没有活动了，突然之间参加运动要注意时间和强度才行，否则非常容易出现疼痛的症状。
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/27收听(13879)
运动完出现浑身酸痛的症状，首先避免剧烈活动，立即停止现在的运动方式，卧床休息，注意保暖，不要受凉，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠肠溶片，或者依托考昔、塞来昔布，进行症状的缓解。如果短期之内没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状、体征，明确原因以后，选择更加科学、有效的治疗方法。让运动完以后浑身酸痛的症状得到及时、有效的缓解，不要漏诊，不要误诊，也不要耽误病情。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(72285)
"长期缺乏运动，突然运动以后出现全身酸痛不舒服，这个考虑是运动过度全身的肌肉乳酸堆积导致的疼痛，属于较为常见的现象。酸痛较为明显可以适当的口服止痛药比如洛芬待因缓释片；另外就是多泡泡热水，酸痛明显的地方可以适当的热敷；还有就是按摩理疗。一般经过3-5天的休息，绝大部分都可以恢复正常。以后避免这样突然的运动，可以坚持长期的运动，那么有助于缓解这种症状。如果是要运动，那么需要控制好时间，避免一次运动的时间太长；而且运动之前最好是做好热身活动，有助于缓解引起肌肉酸痛等症状。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/06收听(26199)
好久没运动，一运动全身酸痛，这是一种正常的生理现象。之所以会产生酸痛，因为在日常生活中由于没有适当的体育锻炼，导致肌肉的力量相对较弱，肌肉的体积也相对较小，能够所负担的负荷也相对较小。但一旦开始运动之后，使得肌肉负荷增加，同时肌肉在运动过程中所产生的代谢产物产物，比如乳酸也会大量堆积，从而引发全身酸痛。另外，由于肌肉质量相对较差，在运动过程中不可避免会导致肌肉的轻度损伤，甚至比较严重的损伤，也会导致全身酸痛，但绝大多数都会在逐渐的不运动之后得到缓解。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/24收听(74456)
"日常生活中运动后出现腿酸痛的症状一般有两方面的原因：第一、之前运动较少，最近突然运动量增加，导致肌肉出现无氧呼吸，乳酸大量堆积而导致腿酸。第二、如果平时有较多的运动，日积月累导致肌肉的疲劳，也会引起局部乳酸的堆积，导致出现腿酸的症状。出现腿酸的情况时，一般建议在睡觉前洗热水澡，可以在酸痛的地方进行局部热敷、理疗、按摩、红外光照射。除此之外，正常运动完之后注意腿部的保暖，防止腿部受凉。如果疼痛症状较为明显，可以口服缓释类止痛药物或者用云南白药气雾剂缓解疼痛。之后的运动应注意循序渐进，不可突然大量的运动，运动过后要注意拉伸，不可突然停止运动，以免导致乳酸大量堆积。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/31收听(76563)
运动后膝盖酸痛有以下原因：一、生理性原因： 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/12播放(77268)
运动后膝盖酸痛有以下原因：
一、生理性原因：
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/12播放(77268)
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/12播放(77268)
"运动以后手臂出现酸痛通常是在运动前没有进行充分的热身，运动的时候导致肌肉出现轻微的拉伤以及劳损、受凉。因为在活动的时候肯定会有出汗，随着汗液的蒸发、活动的停止导致局部出现受凉，本身有损伤会形成无菌性炎症病灶，再加上受凉之后血液循环减慢，炎性代谢产物进一步堆积会导致炎性代谢产物对周围的末梢神经产生刺激，而出现酸痛的感觉。出现之后应当进行适当的保暖，最好使用暖水袋进行热敷增加血液循环。也可以口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛剂，口服之后能够缓解肌肉紧张感，肌肉放松之后能够有助于疼痛的减轻。肌肉放松之后血液循环加速能够促进炎性代谢产物的吸收，症状能够得到明显的控制。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/17收听(74230)
"运动后大腿出现酸痛症状，原因是反复运动或过量运动导致肌纤维损伤，出现延迟性肌肉酸痛症状。临床表现为肌肉僵硬、酸痛，轻者常在活动时减轻，重者疼痛剧烈，妨碍运动。肌肤与肌腱交界处的症状常常较重，重症患者则以肌肤疼痛为主。体检可发现受损肌肉局限性压痛，甚至出现肿胀。治疗方法以透热理疗为主，热敷可以加速局部代谢速度，加快堆积代谢产物清除，损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛，也可促进代谢产物清除，口服和局部运用消炎止痛药物，能有效减轻疼痛和促进炎症消散。"
2020/08/20收听(45281)
没有运动大腿出现酸痛，这种情况是久坐时间较长，或者一个姿势保持时间较久所致。大腿肌肉酸痛通常出... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/05播放(99741)
没有运动大腿出现酸痛，这种情况是久坐时间较长，或者一个姿势保持时间较久所致。大腿肌肉酸痛通常出...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/05播放(99741)
运动后膝盖出现酸痛是一个比较常见的现象，关节出现酸痛是一个病理状态，其实是身体对自己的一个警告... 黄霄汉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2019/03/12播放(85915)
运动后膝盖出现酸痛是一个比较常见的现象，关节出现酸痛是一个病理状态，其实是身体对自己的一个警告...
黄霄汉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/03/12播放(85915)
"没有进行运动仍出现大腿酸痛的症状的原因如下：1、受凉引起，如长时间地吹风扇、吹空调，引起腿部受凉也有可能会出现大腿肌肉酸痛的症状；2、缺钙引起，如平常不注意加强营养，机体缺钙，就容易出现骨质疏松，容易引起大腿酸痛或者肌肉抽筋的情况；3、腰椎间盘突出症引起，突出的椎间盘有可能会压迫神经，如果压迫坐骨神经引起坐骨神经痛，还有可能会出现下肢酸痛的症状；4、下肢静脉曲张或下肢静脉炎，也可会出现下肢静脉回流不畅，从而导致大腿胀痛。出现这种情况首先要注意休息，避免劳累，另外还需要进一步检查，以明确病因。"
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/08/21收听(10649)
"没有运动但是大腿酸痛是怎么回事？实际上引起这类的原因比较多，具体如下：第一、大腿周围肌肉的无菌性炎症，大腿周围的肌肉容量比较多、比较丰富，在即使没有运动产生大腿肌肉拉伤的情况下，也可能由于寒冷、潮湿等其他因素诱发大腿无菌性的肌肉炎症，包括肌肉、肌筋膜等，从而出现大腿的肌肉性酸胀、疼痛以及肿胀，这种情况比较常见，经过休息、理疗、热敷，口服或者外用非甾体类抗炎镇痛药物，大多数可以获得缓解；第二、大腿周围的骨关节炎，如骨质增生、骨刺、骨关节退变等，由于关节退变、增生等导致局部的大腿酸胀、疼痛，诱发局部的无菌性炎症，这种在中老年人中比较常见，多见于有受凉、久蹲或者长期、慢性的动作等引发的髋关节退变疾病病史，而导致局部的大腿酸痛，包括髋关节周围的疼痛等，这类的疾病往往经过休息、热敷、理疗、抗炎镇痛的药物治疗等，大多数可以获得缓解；第三、神经性的因素，如支配大腿的神经受累，产生神经性的酸痛，比如腰椎管狭窄、椎间盘突出、周围神经病变、股外侧皮神经炎等都可以引起大腿的酸痛，这类则需到骨科以及脊柱外科就诊，以明确是否有神经性的因素导致大腿酸痛。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09收听(52971)
"没有运动但是大腿出现酸痛，常见的原因有以下几个：一、慢性劳损，虽然没有急性、剧烈的大负荷的活动，长期的站立、行走或者工作性质，导致肌肉出现慢性的劳损，也会出现酸痛的症状。二、坐骨神经受到影响，比如腰椎间盘突出或者梨状肌综合征导致下肢的坐骨神经受到压迫，相应的神经支配区域出现酸痛症状。三、不良因素刺激导致，比如受凉、受潮等局部肌肉、血液循环受到影响，代谢产物的堆积出现的酸痛的情况。四、存在消化系统疾病、肾脏系统疾病，导致体内的水钠代谢异常或者钙磷代谢异常，身体的缺钙或者水钠储留都可能影响下肢神经的功能，出现大腿的酸痛。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/16收听(73720)
武汉协和医院 吴斌
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中日医院 高珊
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