怀孕便秘吃什么最有效

沈涤华
副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

小儿外科

怀孕便秘吃什么最有效

2023-04-22 19:23播放 :

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视频内容

怀孕以后有便秘，一定要引起重视，要吃大量的蔬菜。蔬菜里面有足够量的纤维素，要求每天要1斤左右的绿叶菜，菠菜、青菜、芹菜都可以吃，1斤的量不是很多，因为是生的，做熟以后分2-3顿吃，基本能够完成。

怀孕以后特别是后期，胎儿入到盆腔以后，会对前面的膀胱造成压迫，后面的支撑也会压迫。往往到怀孕末期的时候，有些宝妈会出现痔疮，血液循环受到影响，同样肠腔也受压，有便秘的病人会加重。所以在怀孕一开始，就要纠正便秘。还有不吃蔬菜也要纠正。

在怀孕早期，就建立良好的生活习惯，是至关重要。否则到后期患有痔疮在外面，走路也很困难。

怀孕便秘吃什么？

"孕妇便秘是一个比较特殊的情况，在多数情况下，通过增加食品里的膳食纤维含量就能够解决问题，如海带、紫菜这些含纤维素很高的食物，还有豆类、粗粮、红薯，一些富含果胶或者纤维素的水果，如香蕉、苹果等，这些食物都有很好的通便作用，只要坚持定期的服用，对通便都是很有帮助的。对于稍微重一些的病人，可以采用一些对胎儿没有影响的药物，如乳果糖口服液等这些药物来辅助通便，如果自我治疗效果仍然不理想的，应该去医院就诊，同时要多饮水和适当的运动，对于治疗便秘也是很有好处的。"

语音时长01:06''

王晓锋│中国中医科学院广安门医院

2017/12/28收听(25341)

怀孕便秘吃什么好

"为了缓解孕妇便秘的症状，建议孕妇应该努力做到以下几点：早晨起床或者早餐后定时的排便，养成定时排便的好习惯。每天在固定的时候饮水，但是不要暴饮。增加运动量，坚持傍晚散步半个小时的习惯。注意饮水的技巧，受到便秘困扰的准妈妈平时要多饮水，同时要注意掌握饮水的技巧。比如每天在固定的时间内饮水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的饮水方法能让水尽快地到达结肠，能够使得粪便变得松软，容易排出体外。饮食也是非常重要的，多吃一些富含纤维素或者维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜的食物，香蕉、蜂蜜。"

语音时长01:25''

任文良│章丘市中医医院

2018/04/26收听(31553)

怀孕便秘吃什么好

"便秘是妊娠期常见的并发症。妊娠早期由于早孕反应，孕妇恶心、呕吐、食欲不佳，进食的食物较少，尤其是膳食纤维的摄入较少，造成肠道蠕动缓慢，引起便秘。妊娠中晚期随着子宫逐渐增大，压迫直肠，引起肠道反射性的蠕动缓慢，也会引起便秘。如果已经便秘，对于进食的食物，首先要吃增加膳食纤维的食物，比如粗粮、杂粮、玉米、南瓜等，要进食含高纤维素的蔬菜，比如芹菜、菠菜等。如果经过饮食以及适当运动，便秘仍然不能缓解，可以服用肠道的益生菌，以及促进肠道大便排出的乳果糖等药物帮助排便。"

语音时长01:11''

毛滢│北京医院

2019/08/15收听(18902)

怀孕便秘吃什么

"怀孕便秘时提倡均衡饮食，适量的增加膳食纤维，多饮水，高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔的水分，从而增加粪便的容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有糙米、蔬菜，含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等。补充水分，多饮水，建议每天饮水在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于软化大便，帮助粪便排出。供给足量的B族维生素及叶酸，蕴含B族维生素丰富的食物可以促进消化液的分泌，维持和促进肠管的蠕动，有利于排便，如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量的叶酸，具有良好的通便作用。增加易产气食物，促进肠蠕动，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪的供给，适量增加脂肪，高脂肪的食物。植物油能直接润肠且分解的产物，脂肪酸有刺激肠道蠕动的作用，干果的果仁，如核桃仁、松子仁，各种瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量的油脂，具有润滑肠道通便的作用。此外，多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜，多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果，多吃能够促进胃肠蠕动的食品，如蜂蜜、香芋、香蕉、苹果、芋头等。多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便的功能，可以经常饮用。多吃富含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻仁、瓜子仁，这些也能够显着的改善便秘的状况。"

语音时长02:29''

张珣│武汉市第五医院

2018/04/02收听(45792)

怀孕便秘吃什么好？

"有部分病人怀孕的时候更容易便秘，是由于女性特殊的生理结构以及怀孕时腹压增大、运动量减少等引起结肠传输较慢。应该多吃些青菜、蔬菜、水果，如香蕉、苹果、梨、火龙果等促进肠蠕动。另外，可以喝些蜂蜜水，养成定时排便的习惯，早上起床先喝一杯温开水或者淡盐水，促进胃结肠反射，有利于便秘的恢复。还有可以多吃些坚果，因为坚果含油脂较多，促进肠蠕动。尽量不要吃药，因为很多药物都写孕妇慎用，对胎儿会有一定的影响。"

语音时长01:07''

张宁│河南省中医院

2017/12/05收听(70615)

怀孕便秘吃什么

"怀孕之后出现便秘可能与孕妇本身肠功能紊乱，以及怀孕以后胎儿增大压迫肠道都有关系。孕妇出现便秘先要通过饮食调整，多喝水、多吃通便的食物，比如香蕉，适当的摄入水果。另外要适当活动，有利于胃肠蠕动的恢复，如果通过饮食及生活习惯改变仍然不能解决便秘问题，建议孕妇可以适当服用缓泻药物来改善大便情况。长期便秘容易导致腹痛、腹胀，如果用力排便也会对胎儿造成影响，也容易出现流产等情况。孕妇可以服用乳果糖来通便，乳果糖这个药物比较安全，不会影响胎儿及孕妇，或者可以服用小麦纤维素等促进肠蠕动的药物。上述两个药物都比较安全，对孕妇及胎儿都没有不良反应。"

语音时长01:44''

朱琦│上海交通大学医学院附属仁济医院

2021/04/25收听(68936)

怀孕期间便秘吃什么好

"怀孕期间出现便秘，是一种很常见的现象，怀孕时腹腔、盆腔压力大，肠管会在一定程度上受到压迫，这样就容易出现便秘，所以对于便秘的人平时要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水都有助于缓解便秘的症状。每天吃一个苹果，一个香蕉，对便秘都是有好处的，同时平时要多吃粗粮，适量的活动，都是有好处的。如果通过上述办法，效果仍不好，可以服用一些调节肠道菌群的药物，益生菌对孕妇和胎儿是没有副作用的。"

语音时长01:13''

孟利军│新乡医学院第一附属医院

2019/05/06收听(56701)

怀孕初期便秘吃什么最有效

"怀孕初期的时候如果出现便秘的情况，常常是胃肠道蠕动减慢所引起的。这种情况建议在饮食上先给予调理，建议最好多吃新鲜的水果，多吃新鲜的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。另外也建议在孕早期时如果没有先兆流产的症状，可以适当的运动，这样也可能会促进胃肠道的蠕动改善便秘的情况。另外也建议养成定时大便的习惯，这样就避免了便秘情况的发生，也可以起到辅助性的作用。另外在怀孕初期的时候饮食上不要吃酸辣、刺激性的食物，也不要吃油炸的食物，另外也不要吃烧烤，这些食物都可能会导致便秘情况的发生。"

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/20收听(10732)

怀孕了便秘吃什么最快排便

"怀孕后出现便秘，可以适当的增加室内活动，多喝水，多吃蔬菜以及水果，必要的时候还可以使用药物促进排便，但孕期不能够使用胃肠动力药。女性在怀孕期间，由于体内激素水平的改变，有可能引起女性消化功能紊乱，食物长时间的存留在消化道内，胃肠蠕动减慢，出现便秘。由于增大的子宫有可能压迫直肠，也可能引起便秘或者排便不畅，可以适当改善饮食结构，少食多餐，适量运动，选择容易消化的食物。也可以口服促进消化的药物，比如乳酸菌素片、健胃消食片等。但是类似吗丁啉或者其他的胃肠动力药或者泻药，孕期禁止服用。"

语音时长01:17''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/01/08收听(36765)

为什么怀孕会便秘

"绝大多数女性在怀孕的时候都可能出现便秘，而女性在怀孕时之所以会出现便秘，要考虑以下几种原因导致。第一、由于怀孕以后，体内激素的刺激会导致胃肠道蠕动减慢，所以才容易出现便秘。如果这时过多食用辛辣刺激食物，又会引起明显的上火便秘症状。第二、随着孕周的增加，子宫会增大，而且胎儿在宫腔内也会慢慢生长发育，会引起盆底静脉的曲张导致便秘出现，还可能会有明显的痔疮。女性在怀孕晚期的时候，还可能由于子宫增大影响胃肠道的蠕动，所以便秘会进一步加重。"

语音时长01:15''

王一清│成都市第一人民医院

2019/04/11收听(55363)

怀孕为什么会便秘

"怀孕便秘是由于怀孕后体内分泌大量的孕激素，导致肠蠕动减慢，而且不断增大的子宫压迫胃肠道，从而导致消化不良，运动量太少等等造成的，是一种孕期比较常见的现象。当孕妇在怀孕时出现了便秘的现象时，可以多喝温开水，例如蜂蜜水，可以帮助缓解便秘的现象。孕妇平时可以多吃蔬菜和水果，来补充维生素。在饮食上应该减少对油腻类食物的食用，多吃清淡，利于消化的食物，也可以去医院根据医生的建议来服用有利于肠道消化，缓解便秘的药物。产妇最好要每天进行适当的锻炼，对于孕妇顺产和胎儿的发育都有好处。"

语音时长01:18''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/19收听(41326)

01:59

怀孕后是不是会便秘

怀孕后通常会出现便秘的情况，主要是由于怀孕后的激素影响，孕妇胃肠工作效率减慢、速度减慢，胃排空...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/08/09播放(79882)

01:51

突然便秘是不是怀孕了

突然便秘并非一定是怀孕，需要进一步行检查明确。但怀孕早期由于体内激素水平变化，部分女性会出现便...

刘晓│北京医院

2021/07/02播放(68981)

吃什么最容易便秘

"便秘是消化系统非常常见的一种疾病，可以表现为排便次数明显减少、排便困难、大便较干硬、排便有不尽感等。一般在饮食方面摄入脂肪、糖分比较高，以及纤维素比较少的食物，或摄入的饮食过于精细，平时喝水较少，不喜运动、爱久坐，这些均可以大大增加便秘的机会。平时如果本身就非常容易出现便秘，建议在饮食方面适当注意调整，避免过于辛辣、刺激、油腻的食物，饮食尽量不要过于精细，尽量清淡、容易消化，多摄入纤维素含量比较多的蔬菜、水果，适当的注意多运动、多喝水。必要的时候也可以适当的服用药物来缓解便秘，比较常用的药物主要是乳果糖。"

语音时长01:10''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/05/15收听(45927)

经常便秘吃什么

对于经常便秘者饮食中要增加纤维素的摄入，多吃蔬菜水果，主食不要太过精细，适当进食粗粮。每天早晨喝一杯温开水，也可以喝适量蜂蜜水。药物方面主要有容积性泻药如多糖类和纤维素类；刺激性泻药如蓖麻油、酚酞片等；渗透性泻药如乳果糖、硫酸镁等；润滑性泻药，如甘油、液体石蜡、开塞露等；根据需要也可以服用胃肠动力药如吗丁啉、莫沙必利等。药物的选择需要根据具体情况，一般不建议长期服用刺激性泻药。长期便秘者应该注意养成良好的排便习惯，多饮水、增加纤维素摄入、适当运动、保持乐观心态，排便时要注意避免过度用力引发其他疾病，需要时可以应用药物治疗。

语音时长01:21''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/01收听(76877)

01:35

吃什么防止便秘

吃什么东西防止便秘，最常见的就是蔬菜、水果。主要如下：

1、蔬菜：蔬菜里面的绿叶菜...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/04/22播放(66670)

严重便秘吃什么最有效

"便秘的主要临床表现是，排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周小于3次，严重者长达2-4周，才排便1次。便秘分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘和混合性便秘。便秘的治疗除了加强锻炼，养成良好的排便习惯外，严重时应该多进食含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，并且多饮水，每日饮水量至少达到1000ml，尤其是每日早晨或饭前饮一杯开水，可有效预防便秘。此外，应进食油润肠道的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等，在症状不能改善时，可以短时间内应用清肠的药物，如聚乙二醇电解质散等。"

语音时长01:24''

刘加宁│宿迁市人民医院

2019/04/08收听(23372)

02:11

便秘不能吃什么

便秘的患者首先要改善饮食，不适合便秘患者的食物包括烧烤类的食品，比较难以消化；部分脂肪含量比较...

王雪梅│北京大学人民医院

2020/12/18播放(52278)

便秘吃什么最有效

"便秘的患者，应多食新鲜的水果、蔬菜，平时要多饮水，适当的增加活动，促进肠道的蠕动。生活及饮食调节效果欠佳，可考虑进一步药物治疗，药物包括长松、福松、聚乙二醇电解质散、乳果糖等。用药的过程中，应尽量多喝水，以促进药物的疗效。要明确具体便秘的原因，必要时完善便常规潜血以及纤维结肠镜的检查，在明确病疾病后，有的放矢的治疗。"

语音时长01:11''

侯秀峰│锦州市中心医院

2018/10/17收听(44693)

便秘吃什么

"便秘的患者的饮食调理建议多吃含纤维素高的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、蕨菜、菠菜、南瓜等纤维素高的食物。在饮食调节的同时还要忌烟酒和油腻的食物，还有就是多喝水；在饮食调理的同时还要注意合理安排生活和工作，做到劳逸结合；养成良好的排便习惯以及每日定时的排便。如果有肛裂，还有肛周感染、子宫附件炎等应该给予相应的药物治疗。"

语音时长01:20''

陈升发│解放军总医院第七医学中心

2019/06/06收听(76445)

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