普通人平时注意以下几点，一般能够避免耳石症的发作。

1、避免猛起猛坐：从小医生就建议要慢慢起身，并不是没有道理的，翻身不要动作太快，特别是中老年人群；

2、作息规律：要养成早睡早起的习惯，不可熬夜，过度疲劳，规律地作息，能够减少很多疾病的发生；

3、控制情绪：应注意调节心理，保持心情舒畅；

4、适当多运动：日常应注意根据自身情况，适当多做运动，以便舒展身体，不要让身体长期处于难受、压迫的状态。