多种运动形式有利于长高，身高的增长80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占80%，另外20%和环境因素密切相连。因此，出生以后要培养健康的生活方式，有利于长高，而运动是不可缺少的选项。

长高可以采取跳绳、游泳、快走、慢跑等，甚至打篮球、骑自行车，这些都是很好的运动形式。做到中等强度，有氧运动和耐力运动多种运动形式交替进行，这样可以提高兴趣，有助于长身高。

另外也能够进一步提高心肺功能，提高免疫力，减轻心理压力，让身高增长的更好，因为运动可以使得生长激素分泌的更好。另外也要注意均衡的营养，特别主食要粗细搭配，尽量避免偏食、挑食，规律的吃好三餐。

蔬菜、水果千万不能少，肉、蛋、奶也应该适度、适量，特别是新鲜的牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，是身高增长良好的原料。要注意加强户外晒太阳，因为阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让食物当中的钙吸收的更好，更有利于长高。

同时要避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高，不仅要坚持锻炼，养成运动的爱好，终身获益，还要注意规律的作息，充足的睡眠，因为生长激素分泌的更好，同样有利于长高。