睡完觉以后脖子疼，是睡觉姿势不良引起，可能是枕头过高，也可能是睡姿不好，导致头朝一侧过分歪曲，造成胸锁乳突肌紧张，把颈部拉向一侧，传统治疗如中医针灸、推拿、理疗、局部热敷等均有效。

颈部肌肉紧张的训练方法为把头轻轻朝一侧掰过来，转动过程中可能出现紧张，应在微痛范围内把力量控制住，维持姿势5-10秒，逐渐牵伸开肌肉，增加活动范围。