老年人膝盖膝关节疼痛首先分析原因，主要是退行性变膝关节疼痛，平时的注意事项如下：

1、情绪管理：注意日常情绪，有文献记载情绪变化会影响到关节疼痛；

2、注意行走距离以及数量：上坡、上下楼时膝关节负荷增加，疼痛发生明显增加，需要尽量避免上楼；

3、避免深蹲动作：常年蹲的动作会发生骨软骨退变加重，疼痛较为明显；

4、注意气候变化：天气变冷需要及早增加衣物保暖，甚至可以使用暖宝宝进行局部热敷，改善关节周围良好环境；

5、注意使用药物：不能经常进行局封治疗，可以使用非甾体类消炎镇痛药，一般称为Pocket drug，作为口袋用药按需要使用，不能长期依靠止痛药维持；

6、进行股四头肌锻炼：肌肉较发达以后可以改善膝关节周围环境，减少疼痛。