长期重体力劳动会通过对腰椎间盘、椎旁小关节以及黄韧带造成不良影响，逐步诱发腰椎管狭窄症。

1、长期重体力劳动时，腰椎间盘承受的压力是直立状态的数倍。反复机械压迫作用下，腰椎间盘发生退变，导致椎间盘水分流失、弹性下降，椎间隙逐渐变窄，进而破坏腰椎原本的稳定性，诱发腰椎管狭窄症。

2、腰椎长期过度受力，为维持脊柱稳定，椎旁小关节会出现代偿性增生。增生肥大的椎旁小关节向椎管内突出，侵占了椎管空间，使得原本正常的神经根管及椎管管径变形、变窄，进而诱发腰椎管狭窄症。

3、在长期重体力劳动过程中，黄韧带受到长期牵拉，逐渐增厚、钙化。增厚钙化的黄韧带变得坚硬且失去弹性，进一步向椎管内突入，极大地压缩了椎管的有效空间。椎管内的神经、血管等组织受到严重挤压，导致神经传导受阻、血液循环不畅，最终引发腰椎管狭窄症。

从事重体力劳动者一定要注意劳逸结合，适当安排休息时间，让腰部肌肉和脊柱得到放松和恢复。平时可以进行小燕飞、五点支撑法等锻炼方法，增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，减少腰部受伤的风险。