一岁的宝宝吃什么有营养

张清友
主任医师

北京大学第一医院

小儿心内科

一岁的宝宝吃什么有营养

2023-04-26 14:32播放 :

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视频内容

一岁宝宝应继续进行母乳喂养，但是母乳量要减少，喂食次数一般要在4次以内，次数不要太多。一岁宝宝都要添加辅食，每天保证100g左右淀粉类食物的摄入，如粥、面条、馒头等，应该保持吃三顿这种食物，每天保证由厚粥过渡到软饭。

一岁宝宝可以吃一个完整的鸡蛋，或者至少要保证吃一个蛋黄。每天需要50g左右的红肉，红肉包括猪肉、牛肉、羊肉这类的肉，可以分两顿来吃。

宝宝每天还要保证100g左右的蔬菜和水果，菜最好要弄成块状的，能让他咀嚼，而不是弄成糊状不用咀嚼，不可以直接吞。在补充维生素上，应该继续服用维生素A、D。钙剂是否需要补充，取决于宝宝有没有严重缺钙的情况，不一定常规进行补充。

宝宝一岁应该吃什么

"宝宝一岁应该一日三餐随大人的时间吃饭，每天要补充奶量500mL，一岁的宝宝已经添加了各种辅食，能够吃各种碎的食物，如软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼、肉、豆制品以及水果等，所以在大人吃饭三餐的时间点，宝宝可以有自己的小饭桌，准备三类食物，即主食、蔬菜以及肉类，三种食物不能混合在一起，否则会影响宝宝的口感，造成厌食，要交替喂孩子，能够增强孩子的食欲，除了一日三餐，宝宝还可以吃一次水果。另外，每天要保证足够的奶量，每天500mL，分2-3次给予，能够保证钙的补充，关注孩子的精神情况以及大便情况，如果大便每天1-2次，性状正常，说明喂养量够，营养佳，应该是喂养充足的。"

语音时长01:35''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/08收听(12283)

一岁宝宝吃什么

"一岁的宝宝生长发育仍然相当快，所以仍然需要供给足够的能量和优质蛋白质，每日优质蛋白质应该占总蛋白质的1\/2-1\/3。此时乳牙虽已逐渐出齐，但是咀嚼功能仍然较差，食物以细、软、烂、碎为主，最好每日仍给予1-2杯的豆浆或配方奶粉，因为此时宝宝大多已经断奶，乳类每天应该保持300-500ml为宜。采用各种食物，比如鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等。每天建议吃3次正餐加1-2顿点心，1次水果，每次间隔3个小时为宜。"

语音时长01:10''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/10/27收听(23793)

病人吃什么有营养

"病人吃什么有营养主要是患病类型决定的，不同的疾病给予的营养素也是不同的，比如外伤骨折的病人应该多食用一些含蛋白质丰富的食物，像鱼、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含维生素D和钙元素的食物，可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康复。对于冠心病病人来说，要遵循冠心病的饮食指导，低盐、低脂饮食，要控制血脂水平就要控制脂肪的摄入。心衰病人要减少水钠潴留，不能高盐、高脂饮食，要控制盐、水的摄入。透析病人不建议服用蛋白粉或其他营养粉，建议以大米、面食为主，不吃含钾或含磷的蔬菜，除了主食的摄入之外还要低盐、低脂、低磷饮食，增加优质蛋白摄入。肿瘤的患者由于恶性肿瘤的消耗都存在不同程度的营养不良，没有进食障碍的肿瘤患者可以多加营养支持，进食一些高蛋白食物补充肿瘤的消耗，避免低蛋白血症可以提高免疫力，蛋白质的补充以动物蛋白为主，包括瘦肉、鱼类、奶制品等等。"

语音时长01:52''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/25收听(51142)

怀孕吃什么有营养

"妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。1、牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。"

语音时长01:08''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/17收听(24009)

01:53

早餐吃什么有营养

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮...

张慧│深圳市罗湖区人民医院

2019/02/13播放(93054)

脑干出血吃什么有营养

"脑干出血营养支持是非常重要的环节，因为脑干出血常常伴发昏迷、肠蠕动相对较差，这类病人对营养的需求相对较高，而营养支持对于改善预后也非常具有帮助。因此，对于脑干出血急性期的患者，目前推荐能量一定要达标，能量供给的标准为至少30Kal\/kg\/d。比如一个人为50kg，其每天需要的热量为1500kal。因此，为了满足1500kal的热量，推荐选用目前市面上较多的肠内营养制剂，其能量一般为1ml接近于1Kal。也就是3瓶肠内营养剂即可，因为1瓶大概500ml，3瓶也就是1500kal，可以满足患者基本的能量需求。而肠内营养其成分相对比较均匀，对于急性期患者，只需要供给肠内营养即可，不需要再添加其他的辅食。"

语音时长01:33''

郐国虎│武汉科技大学附属天佑医院

2018/11/27收听(23618)

儿童吃什么有营养

"儿童如果想要增强营养可以首先选择一些蛋类、奶类和瘦肉类的食物来吃，这些食物当中含有的热量比较高，营养成分很丰富，能够起到快速增加营养的效果。平时也要注意让宝宝广泛的摄取营养，这样才有利于身体各个器官的生长和发育，可以多吃一些水果、干果和蔬菜，例如可以选择苹果、香蕉、梨、核桃、杏仁、油麦菜、芹菜、西红柿等食物。这些食物当中富含着丰富的微量元素和维生素，有利于宝宝大脑和其他器官的生长和发育，而且也能够起到均衡摄取营养的效果，同时也要注意让宝宝多喝白开水，促进身体的血液循环和新陈代谢，才有利于健康的成长。"

语音时长01:28''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/07/28收听(88091)

孕妇吃什么有营养

"怀孕期间，首先，可以多吃豆类食品，豆类食品含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、多种维生素，很适合孕妇食用，能够更好的缓解孕妇身体上的疲惫症状。其次，可以吃瘦肉，瘦肉含有的蛋白质较为丰富，非常容易被人体吸收，能够改善营养不良，比如消瘦的症状。很多女性在怀孕期间，很容易出现缺铁性贫血症状，这时候可以多吃动物肝脏，还有菠菜等等。然后，在孕晚期的时候，很容易出现便秘症状，可以多吃富含纤维素、维生素的水果和蔬菜，可以多吃芹菜、苹果、草莓等食品。最后，还要注意多吃鱼类食物，鱼类食物里面含有的矿物质、微量元素，都可以促进宝宝大脑发育和骨骼发育。"

语音时长01:31''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/07/05收听(44569)

小孩吃什么有营养

"营养对于人体主要是讲究各种营养素的均衡摄入，而不是强调某一种营养素作用有多强大。所以，孩子吃什么有营养，主要分析平时的饮食结构是否合理，是否有偏食、挑食的情况。例如有些孩子喜欢吃肉类，蔬菜类摄入却较少，就要强调改善饮食结构，多摄入谷类、蔬菜类等富含膳食纤维的食物。也有些孩子可能平时奶类摄入的比较少，优质蛋白以及钙元素摄入可能会有所偏少，就要强调多吃豆制品、奶制品等，保证优质蛋白以及钙的摄入。所以，具体吃什么有营养是不确定的，一定是根据个人的饮食结构、身体状况综合分析判断。讲究一个原则就是饮食的各种营养素要均衡而丰富，一定要避免挑食、偏食的情况，只要饮食结构是合理的，各种营养素摄入就会合理。"

语音时长01:41''

陈玉松│黑龙江省医院

2019/04/06收听(23667)

孕期吃什么有营养

"在怀孕期间，饮食做到多样化，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、葡萄、橘子、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子、草莓等。蔬菜选择当季蔬菜，如西红柿、黄瓜、菜花、胡萝卜、豆角、白菜等。孕期多吃瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有利于补充蛋白质和钙。在备孕期间以及怀孕后三个月内，可以服用孕妇营养素软胶囊，补充各种维生素和矿物质，有利于胎儿发育。孕妇少吃辛辣、寒凉、刺激性食物，如辣椒、冰镇水果、冰镇饮料等，否则可能会出现腹痛、腹胀等。"

语音时长01:15''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/05/15收听(24659)

小孩吃什么有营养

"目前生活水平都比较高，只要孩子正常均衡、合理的饮食营养就足够了，不需要特殊添加。但是要达到均衡、合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下饮食：一、主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。二、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。三、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉，如果孩子不过敏可以换着样都吃。四、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处。所以以上食物均衡、合理的搭配喂养就可以。"

语音时长01:19''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/04收听(52726)

癌症病人吃什么有营养

"可以吃动物之类的蛋白补充营养，常见的可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉，其中鱼肉最好，含丰富的蛋白质，脂肪和胆固醇含量比较低。如果有些癌症病人，这些肉类不想吃，可以在外面买蛋白粉或者奶粉也可以补充蛋白质。除此之外可以吃植物蛋白，比如豆奶、豆浆、豆腐之类的补充蛋白质。除了要补充蛋白质之外，还需要吃丰富含维生素比较高的青菜、水果，一般常见的绿叶的青菜都可以吃；水果可以吃香蕉、橘子、苹果、火龙果等水果，这些水果含有丰富的维生素、微量元素钾元素，一般癌症病人饮食比较差容易导致低钾，所以鼓励多吃青菜、水果补充钾。"

语音时长01:24''

杨爽│河源市人民医院

2019/05/20收听(15290)

病人吃什么有营养

病人吃以下东西有营养：一、多数病人可以使用蛋白质丰富的鱼、牛奶等食物，但是病人具体吃什么食物有营养，需要根据病人的具体情况进行判断，不同的病人之间所需要的食物有一定的差异。蛋白质丰富的食物可以及时补充细胞新陈代谢所需要的能量，从而帮助病人尽快恢复。二、骨折的病人可以多摄入富含维生素D的食物。富含钙元素的食物也应该多食用。这类食物可以帮助股指疾病的患者尽快恢复，促进骨骼的生长。三、患有感冒流感的患者可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜。

语音时长01:41''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/03/09收听(35738)

怀孕吃什么有营养

"在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。"

语音时长01:16''

毛滢│北京医院

2019/10/08收听(70087)

住院病人吃什么有营养

"住院的患者对营养学方面是有一定要求的，通常分普食、流质饮食和半流质饮食或者禁食等类型，对于普食的患者一定要选择含有蛋白质和热量相对高的，但是脂肪、糖分相对含量少的食物。例如鱼、虾、蟹一类的精肉，还可以食用牛肉、羊肉的瘦肉，以及猪肉的里脊肉都能够增加人体的营养，但是却不会增加过多的胆固醇。另外在没有胃肠道禁忌症的时候可以吃蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，都可以让人体充分的补充蛋白质。对于主食方面可以服用五谷杂粮，这样可以通过五谷杂粮粥来摄取膳食纤维素，还要多补充富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，才能够均衡营养价值。但是对于需要流质饮食和半流质饮食的患者，需要根据医生医嘱和营养科的医嘱，来决定是否应该应用米糊，或者选用米汤、牛奶、豆浆、藕粉等一类食物。"

语音时长01:36''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(57781)

一岁宝宝拉肚子吃什么好

"这个年龄段的孩子出现拉肚子，多是由于胃肠功能紊乱引起的。首先需要到医院进行大便常规的检查，主要是看大便中有没有炎症。如果大便中有炎症，应该考虑肠炎，应该给孩子应用消炎药控制感染。可以选择头孢或者阿莫西林，如果大便中没有炎症，应该问题不大，考虑消化功能不良的可能性非常大。对于这样的孩子首先应该从喂养方面给予适当的调整，采用少量多次喂养方式，尽可能吃一些容易消化的食物，避免进食油腻、生冷、辛辣、刺激的食物，还可以进行腹部的热敷或者按摩。在药物方面，可以给孩子口服思密达保护胃肠黏膜，双歧杆菌或者布拉氏酵母菌改善肠道微生态环境，但是这两种药物不能同时口服。不管哪种原因引起拉肚子，都需要给孩子多喝水，以免出现脱水的情况。"

语音时长01:27''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/05/08收听(94151)

一岁宝宝可以吃什么水果

"1岁宝宝可以吃以下几种水果：1、苹果，其中有丰富的维生素C、矿物质等，可以帮助孩子起到补铁的作用；2、橘子，其果肉中富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等，有开胃、润肺止咳等功效；3、梨，含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养，有清热解毒、润肺止咳等功效；4、香蕉，可以润滑肠道，有利大便排出，帮助宝宝改善便秘的情况；5、夏季可以吃西瓜消暑止渴；6、胃肠功能弱的宝宝，可以吃荔枝来促进胃肠道蠕动，以利营养物质吸收。家长需要注意食用水果一次量不易过多，不易吃冷藏、冷冻的水果，以免宝宝脾胃虚弱，导致消化不良的症状。"

语音时长01:14''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/05/11收听(86188)

01:43

一岁宝宝腹泻吃什么好

一岁宝宝出现腹泻，食用容易消化的半流质食物，对于宝宝肠胃恢复有帮助，具体内容如下：

王志新│中日友好医院

2023/05/18播放(87448)

一岁宝宝补锌吃什么好

"一岁宝宝补锌，建议可以多吃含锌量比较丰富的食物，比如动物肝脏、蘑菇等食品。在食品当中，谷物类、面粉类含锌量相对比稻米多一些。豆制品的含锌量比较高，比如黄豆、蚕豆等。在蔬菜中含锌量普遍比较低，但是菜花、冬苋菜这类蔬菜的含锌量，相对要比其他的蔬菜高一些。菌藻类的食品，比如蘑菇、香菇、木耳，含锌量比较丰富。坚果类比如葵花籽、南瓜子，含锌量也比较丰富。在动物性食品当中，动物的肝脏含锌量最高，还有牛肉、猪肉等。海产品中鱿鱼、鱿鱼干，这样的食品含锌量最高。"

语音时长01:21''

田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/20收听(98860)

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