吃冬瓜减肥吗_有来医生

高淑清
主任医师

河北医科大学第四医院

营养科

吃冬瓜减肥吗

2020-02-25 20:28播放 :

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视频内容

冬瓜作为常见菜品之一，水分含量比较高，能量比较低，并且含有一定的膳食纤维，具有润肠通便的作用。因为含水分比较多，所以食用冬瓜相比食用同等重量的其它食物摄入更少的能量，并且使人体产生一定的饱腹感，从而减少其它食物的摄入。所以需要减肥的人群比较适合食用冬瓜，但是并不能说明冬瓜可以减肥。

中医认为冬瓜具有利尿消肿的功效，在食用冬瓜后可能会将身体多余的水分通过尿液排出，从而造成体重的减轻。所减掉的只是身体内的水分，而并不是脂肪。真正的减肥需要依靠均衡的饮食加运动的方法实现，并不能单纯依靠某种食物或者偏方。

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冬瓜能减肥吗

"吃冬瓜可以减肥，冬瓜里面富含有多种维生素、蛋白质，还含有多种人体所必需的微量元素，如钾离子、钠离子，冬瓜是高钾、低钠的食物，适合有肾脏疾病的患者，也可以帮助祛除人体内多余的水分达到降低体重的效果。冬瓜里面富含有丰富的纤维素，进入到人体后可以明显刺激人体的胃肠道系统，帮助人体胃肠道系统吸收、消化运动进行充分代谢，同时排泄出身体内多余的废物，维持身体内正常的内分泌平衡。冬瓜可以减肥，还可以维持人体内多种营养物质的需求，冬瓜里面的脂肪含量低，减肥者可以放心使用。"

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12收听(37931)

冬瓜减肥吗

"冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿的作用，同时也具有减肥解毒的作用。所以吃冬瓜能够减肥，但是并不能够依靠冬瓜进行减肥。想要减肥还是要从根本上改善自己的身体状况，要了解自己身体是哪种肥胖，这样才能够及时的合理的进行减肥。建议想要减肥的朋友可以根据自己的身体情况进行分析，如果是脂肪比较厚的肥胖类型，可以通过运动的方式进行改善，这样不仅能够保证身体的健康，而且也能够提高身体的素质。同时合理搭配饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜补充营养，少吃脂肪和含糖量比较高的食物，让身体处于健康的状态，合理的瘦身。"

语音时长01:16''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/26收听(64219)

减肥吃冬瓜好吗

"适当吃冬瓜对减肥非常有好处：1、冬瓜本身含有的能量比较低，也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物。2、能够利尿消肿，对于减肥过程当中代谢出来的酮体、脂肪代谢产物，通过冬瓜的利尿作用而有很好的促进代谢产物尽快排出的好处。3、能够清热解毒，对于减肥过程当中容易发生的阴虚火旺、咽喉肿痛的人，如果适当食用冬瓜有很好的败除虚火、缓解症状的好处。"

语音时长01:12''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/22收听(68992)

冬瓜怎么吃减肥最快

"冬瓜炖汤吃和煮着吃都可以起到减肥的效果，做法需要做到冬瓜量多和盐分少。炖汤吃的方法可以促进冬瓜内的丙醇二酸发挥作用，丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，减少糖类转化成脂肪的过程，有效的帮助机体减少脂肪，起到减肥的功能。煮着吃的方法可以充分发挥冬瓜含糖量低的优点，并且可以控制机体的食欲，减少过度饮食。两种做法都可以帮助冬瓜里的维生素发挥促进脂肪代谢的功能，尤其是冬瓜里的B族维生素，两种做法制作出来的冬瓜都比较软烂，有利于肠道的吸收。冬瓜的含钠量低，具有很好的利尿效果，促进身体的水代谢，排出多余的水分，对肥胖者的水肿状况也能很好的缓解。"

语音时长01:22''

辛爽清│辽宁省人民医院

2020/04/26收听(24383)

冬瓜荷叶茶能减肥吗

"冬瓜荷叶茶是可以减肥的，首先，冬瓜荷叶茶中含有大量的维生素C，维生素C是一种可溶性的维生素。可以分解人体内多余的油脂，并使之通过新陈代谢排泄出去。其次，冬瓜荷叶茶中含有荷叶碱，荷叶碱可以与人体内的某些酸性物质结合。促进人体新陈代谢，新陈代谢效率提高的同时，可以减少人体囤积的热量，对于人体减肥有一定的帮助。最后，冬瓜荷叶茶中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体润肠通便，可以有效减少因废物和毒素堆积，引起的肥胖症状出现。但是需要注意冬瓜荷叶茶属于凉性的饮食，如果是体寒体质、肠胃不适的人不应过多食用。"

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(11470)

冬瓜海带能减肥吗

"冬瓜、海带并不能直接减肥，但是减肥期间可以吃蔬菜冬瓜，也可以吃海带。因为这两种食物营养丰富，同时热量含有的并不高，在减重期间可以作为多种食物选择的之一。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重、减肥，就应该合理均衡的营养，同时科学的锻炼帮助消耗脂肪，减少热量，这样形成所谓的“能量债”，才能够帮助降低体内的脂肪。冬瓜、海带富于营养，热量也很有限，增加饱腹感，减轻饥饿感，在减重期间是很好的食物选择。当然其它的食物也应该多样化，这样既能保证营养，也可以增加生活质量。长期坚持科学生活方式，合理均衡的营养，健康、科学、适度的锻炼，戒烟限酒，生活作息规律，良好的睡眠，心理的平衡也重要。冬瓜、海带在减重期间可以吃，但是并不能直接减重，是可以选择的有助于减重的食品之一。"

语音时长01:45''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/16收听(82485)

冬瓜荷叶茶能减肥吗

冬瓜荷叶茶可以减肥，冬瓜属于高钾低钠型的食物，可以有效清洗、过滤掉身体内多余的水分，所以冬瓜可以用来减肥，也可以用来治疗浮肿或治疗肾病等其它疾病。冬瓜里面的脂肪含量特别低，但是其他营养物质，如蛋白质、维生素等含量比较高，所以吃冬瓜可以减肥。荷叶里面含有很多黄酮，可以有效的降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，以促进人体内的脂肪代谢，提升酶的活性，减少对油脂成分和碳水化合物的吸收，从而控制油脂的摄入量，可以有效的降低人体内的油脂含量，所以冬瓜荷叶茶可以减肥。

语音时长01:06''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/03收听(34884)

冬瓜荷叶茶可以减肥吗

"冬瓜荷叶茶有一定的减肥效果，因为冬瓜荷叶茶是一种可以刺激胃肠蠕动，帮助快速排便的饮料。如果病人保持大量食物在胃肠道没有消化，很长一段时间会导致肥胖等症状，可以考虑喝冬瓜荷叶茶，帮助排出体内多余的脂肪，达到减肥的目的。此外，完全依靠冬瓜荷叶茶减肥，效果不能达到理想状态。想减肥能够根据自己进行合理的搭配饮食，吃低脂肪含量的食物以及热量，尽可能多吃新鲜水果和蔬菜，养成良好的生活习惯和作息时间表，吃太多糖和脂肪含量的东西尽可能少。要保证体内营养的摄入，同时也可以通过运动的方式辅助减肥，效果更明显。所以，冬瓜荷叶茶有一定的减肥效果。"

语音时长01:16''

周毅│湖北省中医院

2020/07/28收听(22393)

冬瓜荷叶茶减肥吗

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味药材组成，具有润肠通便、降脂明目，治疗便秘及高血脂、高血压的效果，冬瓜荷叶茶具有减肥的作用，但是想要真正的减肥并不能够完全依靠冬瓜荷叶茶，效果并不能够达到理想的状态。想要减肥可以根据自己的饮食进行合理的搭配，尽量多吃脂肪含量和热量比较低的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯和作息时间，尽量少吃糖分过多或脂肪含量过多的东西。要保证体内营养的摄入，同时也可以通过运动的方式进行辅助减肥，效果都是比较明显的，也可以根据自己肥胖的情况采取正确的方式进行改善，这样都有利于身材的恢复。

语音时长01:14''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/26收听(83141)

喝冬瓜荷叶茶能减肥吗

"喝冬瓜荷叶茶可以减肥。在中医来说，冬瓜与荷叶都具有消脂的作用，但是两者的性质都比较寒凉。在应用过程中，要避开以下方面，比如月经期间，月经期间应该避开冬瓜荷叶茶，因为这个时期是女性非常脆弱的阶段，如果进食大量寒邪，会让月经发生紊乱。冬瓜荷叶茶本身有非常大的利小便的作用，有利于脂肪的分解，但是长期饮用对消化道、对胃都有伤害。有的人天生脾虚，非常不适合应用冬瓜荷叶茶减肥。应该在医生的指导下，有计划的减肥，才能达到不伤身体，还使体重减轻的最好效果。"

语音时长01:32''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/01收听(27537)

01:54

喝冬瓜荷叶茶能减肥吗

喝冬瓜荷叶茶不能减肥，但冬瓜具有一定的利尿作用，冬瓜和荷叶组成的汤或茶热量比较低，适合肥胖的朋...

李书剑│河南省人民医院

2021/07/23播放(66332)

冬瓜荷叶茶真的减肥吗

"冬瓜荷叶茶真的能减肥，这与冬瓜和荷叶的除湿利尿功能有关，适用于脾虚、湿气重类型的虚胖。冬瓜味甘、微寒，归于肺和小肠经，具有利水消肿的作用，而荷叶味苦、性平，具有清暑利湿的作用。两者配伍，利水消肿效果增强，对于脾气虚弱导致的体型肥胖，当体内湿气祛除后，即可起到减肥的效果。但是如果是其他类型的肥胖，如过食肥甘厚味导致的油脂积聚造成的肥胖，采用此种方法是无效的，还是需要控制能量的摄入并配合消耗大量能量的运动，才能够达到减肥的目的。个人需要根据自身情况合理选择减肥方法。"

语音时长01:12''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/16收听(13980)

冬瓜海带汤减肥吗

"冬瓜海带汤不能减肥，减肥应该是控制好每天的饮食，同时选择一项适合患者的运动并养成良好的生活习惯，早睡早起才有助于减肥，每天的进食量，根据标准体重对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。按每公斤体重25-30大卡提供热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，同时养成良好的生活习惯，不熬夜，因为经常熬夜容易产生压力性肥胖。只有饮食、运动、睡眠均控制好，不吸烟、不喝酒，才能达到良好的减肥效果。冬瓜海带汤只是一味菜剂，对减肥是没有多大效果的。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/24收听(28000)

白水煮冬瓜可以减肥吗

"白水煮冬瓜是可以减肥的，冬瓜可以利尿、清热、化痰，但是这种减肥的方法不科学。因为减肥是一个长期的过程，并不是三天五天的事。可以三天五天吃冬瓜，但是不可以永远不吃主食、副食、蛋白质、肉类。所以这种减肥方法不可取，而且对机体造成的损伤很大，可以加重肝脏的负荷。正确的减肥方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来计算，身高减105就是患者的标准体重。然后按者标准体重的每公斤体重25-30kcal的热量，对碳水化合物、脂肪蛋、白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、不熬夜，这样才能达到科学的减肥方法。"

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/05收听(99539)

冬瓜减肥效果好吗

"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(82367)

孕妇可以吃冬瓜吗

"孕妇可以吃冬瓜，但是一定要注意适量。因为冬瓜属于性偏寒的食物，所以吃多以后对胃寒的孕妇来说容易引发腹泻。冬瓜里含有蛋白质、胡萝卜素、多种维生素的营养成分，具有利尿消肿、清热生津的功效，所以孕妇适当的吃冬瓜，还有缓解水肿的作用。孕期由于雌孕激素增加血管通透性，所以在孕期容易出现全身的轻度水肿，这时候一般不建议特殊治疗，建议多吃冬瓜汤有明显的利尿作用。孕期除了冬瓜，也应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面均衡。"

语音时长01:09''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/08/24收听(85384)

来月经可以吃冬瓜吗

"女性来在月经期间可以适当的吃冬瓜。冬瓜是新鲜的蔬菜，里面还有蛋白质、水分、维生素、钾、硒等矿物质，女性食用后具有利尿、降压的作用，减少月经期水肿。女性在来月经期间由于体内雌激素水平下降后会有水钠潴留，可能会出现有下肢水肿的情况，适当吃冬瓜，有利于缓解女性水肿的发生。在来月经时也不要过多的紧张，不要吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，吃新鲜的蔬菜水果以及肉类、鱼虾等都可以。也要注意适当休息，保持心情平稳，适当活动锻炼身体，有利于月经血的顺利排出，身体康复。"

语音时长01:19''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/17收听(28789)

怀孕可以吃冬瓜吗

"孕妇是可以适量的吃冬瓜的，冬瓜富含有碳水化合物，还有淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还有钙、磷、铁等多种维生素。其次，它的肉是比较细腻的，水分比较丰富，性味属于寒、甘，所以孕妇吃冬瓜是非常好的，可以消肿。因为冬瓜里富含有维生素C，且钾的含量也比较高，钠的含量低，所以孕妇吃了冬瓜以后可以治疗怀孕期间出现的四肢肿胀、水肿，有预防妊娠期糖尿病的作用。另外，冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可以调节人体的新陈代谢。冬瓜性是寒的，能够养胃生津、清降胃火，使人的食量减少，促使体内的淀粉、糖转化为热能，而且不变成脂肪。孕妇吃了冬瓜以后可以控制体重，避免营养过剩。在炎热的夏季吃冬瓜还能消暑、利尿，避免人生疔疮，夏天出汗过多，孕妇的胃口比较差，可以用冬瓜熬成汤喝，能起到消暑、开胃、补水分、利尿的作用。"

语音时长01:59''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/10/12收听(66005)

脂肪肝可以吃冬瓜吗

"脂肪肝的患者可以吃冬瓜，脂肪肝可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝的患者需要戒酒，非酒精性脂肪肝是由于过多的脂肪类食物，引起脂肪过多堆积在体内过于肥胖，而导致肝脏内堆积过多脂肪，从而出现肝脏受损。冬瓜是属于热量较低的一种食物，含有大量的水分、维生素和纤维素，可以为人体提供营养物质，又有利于脂肪肝的恢复。脂肪肝的患者适合吃优质蛋白、高纤维素的食物，除了可以吃冬瓜以外，还可以吃萝卜、白菜、香蕉、苹果。除了注意饮食调节之外，还要进行体育锻炼，控制体重的增长，避免过于肥胖，不利于脂肪肝的恢复。"

语音时长01:24''

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/06/08收听(56559)

糖尿病人可以吃冬瓜吗

糖尿病患者可以吃冬瓜。冬瓜含有的热量比较低，大部分的成分是水，所以，冬瓜本身是比较适合糖尿病患者的。但是，即使如此，也是需要注意以下几个方面的情况：首先，糖尿病的患者吃冬瓜要选择正确的烹调方式，可以清炒、清炖，不要放过多的油、盐，也不要额外的加入白糖，这样才能够避免不正确的烹调方式对于血糖的影响。其次，即使冬瓜含有的热量比较少，有的时候如果一次吃太多，也会对血糖造成影响。因此，糖尿病患者在吃冬瓜的时候注意以上几个方面，则既能满足患者的饮食满足感，也可以保证血糖的稳定性。

语音时长01:18''

于姗│聊城市第二人民医院

2019/02/11收听(18921)

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