每天睡醒腰疼，是因为腰部腰椎间盘、腰椎小关节和腰椎肌肉发生了炎症反应，产生痛感。有这种炎症反应的原因常见如下：

1、床不合适：床睡得不合适，比如床太软或者床太硬，导致睡眠时身体肌肉不放松；

2、过度劳累：白天过多的劳累，导致腰肌劳损或者腰椎小关节发生劳损。在晚上睡着时，由于局部组织缺乏活动，可能会产生代谢产物，比如乳酸等这些物质堆积，包括炎性物质的堆积。在早晨醒来时可能就会觉得腰疼，起床活动就会减轻；

3、不良习惯：有些人平常饮食不注意，可能会出现睡得比较晚，然后饮食又不好，这样会导致出现骨质疏松，就是当身体缺钙时，骨组织对劳累的抵抗力就下降，肌肉组织也容易发生劳损和痉挛，这时醒来时也会觉得有腰疼。所以如果有腰疼，还要注意补钙，因为缺钙也是腰疼的重要原因。

总体来说，如果有腰疼但是又不持续，通常都是劳损造成。所以白天减少久坐、弯腰、低头，加强运动，比如做拉伸，趴在床上做小燕飞和平板支撑；平常多做快走、慢跑这些全身的有氧运动，包括游泳等，对腰疼的预防都是非常好的措施，这样每天睡醒腰可能就不疼。