轻度抑郁症的自我调节方法：
　　1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标。
　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。
　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼或者看电影、电视，听音乐等
　　5、遇事不要急躁。
　　6、患病期间，在没有跟对自己的实际情况十分了解的人商量之前不做重大决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，找出消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
　　8、每天做一些让自己高兴、开心的事情，多看自己的优点和做得好的地方。