一般从孕中期，即怀孕3个月以后就可以注意补锌了。锌元素对于胎儿正常发育非常重要，孕中期胎儿生长发育较快，及时补充锌元素能够促进胎儿大脑、心脏、甲状腺等器官的发育，还能够预防早产和低体重儿的发生。在备孕期、孕期应注重饮食，确保体内锌含量处于正常水平。若发现体内锌含量缺乏，则应在医生指导下开始加强锌元素的补充，需要补时才补，科学的检查和诊断之后补充，以免对胎儿、孕妇造成损害。

锌缺乏会导致胎儿组织器官发育不良，可出现先天发育畸形，出生后也会影响其身体器官的正常发育和智力发育。锌缺乏也会导致孕妇出现食欲不振、睡眠不好、身体虚弱、免疫力下降等症状。

因此，孕期应注重饮食均衡，肉、蛋、鱼、动物肝脏，以及粗粮、干豆等食物中锌含量较高，食用核桃、瓜子等坚果也能起到较好的补锌作用，但因其油脂含量较高，适量摄入即可。若发现血浆锌含量低，通过食补不能满足机体需求，可以在医生指导下适当服用锌制剂。

如果在服用锌补充剂时，也需补充钙、铁等元素，需注意分开服用，微量元素互相之间会产生拮抗作用，影响吸收利用。