晚上睡觉磨牙齿可以通过减压、配戴软性颌垫、调整咬合关系等方法来缓解。

1、减压：晚上睡觉磨牙多和心理因素有关，患者应注意放松心情、调整心态。尤其是在入睡前，可以适当泡热水澡、听轻音乐，保证睡眠环境安静、舒适；平时尽量避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，多吃含维生素和钙质的食物，例如牛奶、新鲜水果；通过合理锻炼也可以减压，比如练瑜伽；睡前按摩放松咬肌肌肉；

2、调整咬合关系：因为咬合关系紊乱造成磨牙的患者，可以到口腔科做咬合关系的相关检查，调整部分牙体组织，消除咬合干扰，协调牙齿、关节和肌肉关系，必要时进行正畸，使咬合关系平衡；

3、配戴软性颌垫：软性颌垫是由有一定弹性和厚度的软性塑料做的牙垫，夜间配戴睡觉，可以避免上下牙直接接触，缓冲和隔离上下牙的碰撞。但是这种方法只能减轻磨牙造成的危害，不能彻底解决磨牙问题；

4、其他：夜间睡觉磨牙可能与寄生虫病有关，确诊有寄生虫感染的患者可以服用驱虫药进行治疗；缺钙造成磨牙的患者，可以采用补充维生素D与钙质的方式来改善；此外，还可采用中医针灸的方式配合治疗，以降低肌肉张力，改善夜间磨牙症状。