近几年健身越来越流行,很多人通过运动健身来减肥,尤其在晚上健身,健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭,这样究竟好不好,女生在晚上健身以后最好吃什么,有以下几点注意事项:
1、如果是为了减肥,晚上健身以后尽量减少高热量,含糖高的食物摄入,比如油炸食品、蛋糕等等,如果需要补充食物,则以水果和蔬菜为主。
2、如果健身是为了增加肌肉的含量,建议健身完以后补充鸡肉、蛋白、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白的食物,还可以吃蛋白粉等等。
3、如果没有什么特殊的目的,就是为保持身体健康以及活动筋骨,这类人群晚上健身以后尽量也要减少高热量的食物摄入,可以吃蔬菜、水果,多喝水就可以。