06月
12月
健身之后出现肚子变大，从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大，健身减...
2021-12-09阅读(6738)
早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的...
2021-12-09阅读(7183)
收腹运动有很多：第一、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。第二、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡...
2021-12-09阅读(6071)
练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。第一、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。第二、腹...
2021-12-09阅读(3832)
很多人担心跑步之后，小腿会变粗。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项，以防小腿变粗：第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋，注意跑步的过程中姿势的问题...
2021-12-09阅读(5533)
临床并没有每天跑步的最佳时间的说法，一般认为，在不影响休息、饮食时进行跑步，便属于较好的时间，比如每天早晚，但应避免饭后立即跑步。跑步是一种有氧运动，适当跑步有利于身体健康...
2021-12-09阅读(5482)
运动后怎样快速的放松肌肉，有四种方法。第一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和...
2021-12-09阅读(7779)
跳绳运动的好处很多，具体有以下几点：第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量...
2021-12-09阅读(11007)
长跑的好处有以下几点：1、锻炼内脏，特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好的进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。2、可以减肥。长跑可以促...
2021-12-09阅读(6865)
练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，...
2021-12-09阅读(6303)
每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服...
2021-12-09阅读(8864)
根据患者就诊的医院不同以及症状的轻重有很大的差别，一般来说是按照疗程进行收费。除了推拿手法的治疗，一般会配合针灸、拔罐、刮痧、牵引、正骨等治疗，每疗程是7次。单纯的腰椎间盘...
2021-12-09阅读(4785)
对于具体的收费是根据就诊的医院，有很大的差别，也根据患者的部位，比如颈椎、腰椎、膝关节、肩关节这些治疗项目的收费都是不一样的。如腰椎间盘突出推拿的治疗是77元一次，一般来说...
2021-12-09阅读(6296)
12月
运动以后出汗，出汗会带走人体非常多的热量，就像发烧以后如果出一身汗体温就会下降是一样的道理。运动后大量出汗，带走体内的热量，所以摸起来身体是冰凉的。因此在运动完出汗以后，应...
2021-12-03阅读(7258)
上午锻炼的最佳时间为10点左右，因为此时间段在室外锻炼，空气质量比较优良且阳光灿烂，灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松，愉悦人的心情，同时还能呼吸高质量的新鲜空气，保护人体...
2021-12-03阅读(6117)
