一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点,经过大半天日常的工作,人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动,心率、血压趋于平稳,可以进行剧烈的有氧运动。
但是下午4-5点对于上班族来说可行性不高,这段时间在上班,因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段,太阳还没有下山,仍然是阳气当令,这个时候跑步不但避开了工作时间,而且也不会影响日落后阳气的敛藏,与晚饭的时间也不会冲突,这个时间就比较合适。
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一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点,经过大半天日常的工作,人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动,心率、血压趋于平稳,可以进行剧烈的有氧运动。
但是下午4-5点对于上班族来说可行性不高,这段时间在上班,因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段,太阳还没有下山,仍然是阳气当令,这个时候跑步不但避开了工作时间,而且也不会影响日落后阳气的敛藏,与晚饭的时间也不会冲突,这个时间就比较合适。
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