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"很多女生为了减肥,每天天没亮就早起跑步、锻炼,认为早起减肥的效果最好,其实这是一个错误的概念。每天早上,空气中的含氧量不高,植物光合作用不足,这时运动容易对心肺造成较大的负担...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(44323)
现在大家越来越重视运动,最简便最容易完成的是跑步,但跑步一定要量力而行,对于体重特别大的肥胖人士来说,不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况,有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/11/15 播放(83559)
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整,建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法,比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法,也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3775)
"跑步的最佳时间是晚间19:30-20:30,根据急诊流行病学调查所显示,晚间19:30-20:30为心脏梗死和心源性猝死最低发病率时间,因此这时如进行高负荷的运动和跑步,并不...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/29 收听(76823)
"一天跑步的最佳时间要根据自身的生活习惯、作息规律以及环境因素等情况来决定。跑步是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。合...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/31 收听(82422)
"一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点,经过大半天日常的工作,人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动,心率、血压趋于平稳,可以进行剧烈的有氧运动。但是下午4-5点对于...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(46434)
"晚上是可以适当运动的,但要注意运动强度,否则运动强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。晚间跑步最佳时间应该是晚餐后两个小时到睡前,有些专家提出在傍晚时,特别是17:00-19:...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27 收听(63675)
晚上跑步的时间要根据晚餐的时间和晚上睡觉的时间而定,如果晚上六点钟吃饭,七点钟就可以进行锻炼。因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多,这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能,...
王欣│山东省立第三医院
2020/06/24 收听(16251)
早晨跑步最佳时间,人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点,受机...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/20 收听(59579)
跑步属于有氧运动,最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右,但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。跑步可以消耗人体大量热量,坚持跑步可以促进新陈代谢、排出代谢废物,起到一定降...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4065)
"早晨跑步就意味着不能睡懒觉,因此,早跑在一定程度上帮助改掉了睡懒觉的坏习惯。另外,早晨跑步可以增强肺活量,使呼吸肌更加发达。早晨跑步可增强胃肠道的蠕动、消化液分泌增加,提高了...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(55364)
跑步是一项非常好的有氧运动,只要能坚持循序渐进一定对身体有好处,跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳时间也是因人而异,一...
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2019/07/19 收听(21656)
"跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00,为两个相对最佳的时间段,因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂,这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松,还能呼吸到高质量的新鲜空气。人...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(23645)
晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时,通常为19:30-20:30。跑步可以提高身体素质,提高抵抗力,还可以起到减肥的作用。通常一天中跑步的最佳时间为午饭后2小时,即下午15...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4003)
"跑步的最佳时间没有明确规定,主要根据个人生活习惯、气候条件以及身体情况等来决定。有些人会选择适当早起,进行晨跑,相对是个比较好的决定。因为早晨起来跑步可使人体兴奋,更快进入一...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/31 收听(62475)
跑步减肥最佳心率,可以通过计算公式获得,一般常用的是220-年龄,比如60岁,跑步时最快心率控制在每分钟160次/分,以此类推,可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/19 收听(51037)
"跑步减肥的最佳时间段主要是晨起的时候,还有就是晚上的6-8点钟,这段时间都是比较好的跑步减肥时间。早上起来相应的时间比较充裕,晚上下班后时间也比较充裕,可以保证有在锻炼跑步之...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/31 收听(54635)
"如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的能量,并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整,人体系统会处于极其耗能的状态。由于人体没有摄...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(82724)
"通过运动减肥是可取的,既可以提高自己的免疫能力,促进血液循环,还可以甩掉身上多余的脂肪,让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节,但对于减肥者而言,既...
刘文颖│章丘市中医医院
2019/01/27 收听(91716)
"对于剖腹产的妈妈,减肥的最佳时间要看妈妈产后剖腹产伤口恢复的情况。即便是下床活动,也要在手术后24小时排气之后,才可以适当的下床走动或者有轻微的活动。减肥最好的时机是要等拆完...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/06 收听(47790)