胳膊干活肿了，一般依据患者胳膊损伤的严重程度不同，可采取不同的消肿方法。

一、如果患者的胳膊因干活过多，造成局部软组织损伤而引起肿胀。可以通过充分的休息，适当的按摩理疗、局部热奄包或金黄散软膏外敷、口服肿痛安等药物促进局部胳膊肿胀的较快吸收，减轻局部的疼痛症状。

二、如果患者在干活过程中用力过大，造成胳膊处的肌肉撕裂，伴有局部血肿的形成。此时患者的肿胀症状非常明显，伴有局部皮温升高和难以控制的疼痛。建议尽快完善局部彩超检查，明确血肿的范围、大小，尽快行手术清除血肿，局部加压，血肿清除后胳膊肿胀的症状可较快的缓解。