想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。

如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，最好能够达到一个半小时。这样才能使人体生长激素充分的合成和分泌，从而促进人体身高的增长。并且还需要补充营养元素、钙质、维生素，配合适当的运动才能够快速长高。