指甲凹凸不平一般缺乏维生素和微量元素，主要是缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B。指甲的生长需要很多的营养，才能变的光滑、坚硬。
平时一定要注意营养的均衡，不要挑食，多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、核桃、排骨。多吃含有钙、铁、锌的食物，例如虾皮、黑芝麻、牡蛎、酸奶、花生。含有维生素A、B的食物，例如胡萝卜、动物的肝脏、深色的绿色蔬菜、燕麦、糙米、南瓜。平时要养成早睡早起的习惯，不要长时间的熬夜，很快就会恢复，建议去医院皮肤科检查，排除灰指甲。
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指甲凹凸不平一般缺乏维生素和微量元素，主要是缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B。指甲的生长需要很多的营养，才能变的光滑、坚硬。
平时一定要注意营养的均衡，不要挑食，多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、核桃、排骨。多吃含有钙、铁、锌的食物，例如虾皮、黑芝麻、牡蛎、酸奶、花生。含有维生素A、B的食物，例如胡萝卜、动物的肝脏、深色的绿色蔬菜、燕麦、糙米、南瓜。平时要养成早睡早起的习惯，不要长时间的熬夜，很快就会恢复，建议去医院皮肤科检查，排除灰指甲。
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