严格来说,肠道内有宿便并不是什么疾病,所以想要到达清除宿便的效果,主要还是要依靠饮食调节为主,必要时也可以服用促进消化的药物。
1、建议可以在早上起来空腹的情况下,喝上一杯蜂蜜水,对于润肠通便有很大的帮助,利于宿便的排除。
2、平时的饮食要以粗纤维类的食物为主,比如红薯、玉米等食物,此类食物富含膳食纤维,易于消化,同样有利于快速吸收,清除宿便。
3、在起床前还可以通过按摩肚脐两侧的天枢穴来达到加快消化、促进排便的效果。
4、需要注意的是在平时要注意多喝些水,保持肠道内的润滑,避免出现大便过干或者便秘的情况。