不管男女老少，上厕所是日常生活中必不可少的，但是上厕所时的不良习惯及善后工作却不是人人都能做对，就比如下面这几点，不少人中招。

1、一心二用，蹲坑时看书、看手机

正确做法：手机与书禁止入厕

改变不良排便习惯是预防痔疮的重要措施，包括忌久蹲、久坐，避免如厕期间“一心二用”看手机、读书而延长排便时间，不要忍便，避免过度用力。

因为如厕时间过长会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上的静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。

长此以往就会形成痔疮，并且不良如厕习惯持续的时间越长，痔疮的发病概率越大。因此每天应定时排便，每次排便时间最好控制在5分钟以内。

2、擦屁股方式不当

正确做法：一叠二擦三转动，养成良好的擦屁股习惯

很多人擦屁股擦不干净，就会坐立难安。于是，大便后会拿纸使劲擦，擦到厕纸“见红”，有时还能感觉到肛门口“有东西脱出来”。

目前对于无痔人群来说，尚缺乏充足的研究证据直接支持两者的因果关系，但擦屁股方式不当导致的直肠内膜出血、粪便残留和感染可能间接增加痔疮的发病率。

因此，擦屁股时应按照一叠二擦三转动的方法，卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上，注意用力柔和螺旋状揉搓。

女性由于其特殊的解剖结构，应注意从前向后揉搓。

3、擦不干净时“置之不理”

正确做法：如厕之后，可用温水洗PP

便后应从前往后轻柔擦拭肛门，不易擦干净时可换用湿纸巾（不建议使用含酒精成分的），或选择盆浴或蹲位时用淋浴喷头冲洗肛门，这样有利于清除肛周残留的粪便和避免反复多次擦拭而导致皮肤破损，擦拭后肛周局部按摩也有助于促进肛周黏膜的血液循环。

在大便后、睡前都可用温水清洗肛门及其周围皮肤，也可用消毒药棉清洗，同时还应该勤换内裤，对肛门周围进行热敷，促进血液循环。

参考文献

[1]衣晓峰,李丽云.形成排便好习惯才能不做有"痔"人[J].青春期健康,2021,19(21):24.

[2]吴淼淼.痔疮的发病机制与预防保健[J].饮食保健,2020,7(26):264-265.